ChatGPT pomáha užívateľovi schudnúť

ChatGPT pomáha užívateľovi schudnúť

Cvičebný plán vyvinutý spoločnosťou ChatGPT pomohol používateľovi venovať sa joggingu a schudnúť približne 12 kg, čo vyhodnotil špecializovaný tréner s tým, že rady získané z programu umelej inteligencie sú skutočne užitočné.

Zdravé cvičenie v telocvični

A podľa toho, čo zverejnila webová stránka „Insider“, Greg Motion, profesionálny technický inžinier so sídlom v Seattli, povedal, že nenávidí beh, a tak sa stalo, že požiadal o pomoc bezplatnú verziu chatovacieho programu „ChatGPT“ online. vybuduje si zdravý návyk na cvičenie.

O tri mesiace neskôr Motion povedal, že behá šesť dní v týždni a teší sa na tréning. Najprv bol však prekvapený a trochu skeptický voči radám umelej inteligencie, najmä preto, že postupne začínal v malom a jednoduchom. topánky pri dverách Pred domom a vonku pri prvom spustení len na pár minút po troch dňoch nastavovania programu.

Fyziológia cvičenia

Podľa Joea McConkeyho, cvičebného fyziológa v Boston Running Center a autora knihy „Pliability for Runners“, sa ukázalo, že postreh, ktorý zastáva bot ChatGPT, bol správny a vysvetlil, že vysoko postupný prístup k behu je ideálny pre začiatočníkov, aby dosiahli pokrok a zároveň sa vyhli zraneniam. .

McConkey dodal, že je veľkou chybou, ak je tréningové zaťaženie príliš skoro, či už je to príliš veľa naraz, príliš často alebo príliš rýchlo, pričom poznamenal, že najlepší spôsob, ako začať s bežeckým návykom na udržanie kondície a zlepšenie zdravia je postupný prístup.

Najprekvapivejšia časť

Motion povedal, že jednou z najprekvapivejších častí tréningu, ktorý bol vytvorený pomocou ChatGPT, bolo, že prvé kroky tréningového plánu nezahŕňali žiadnu fyzickú aktivitu, pričom jedinou úlohou prvého dňa plánu bolo obuť si topánky. pri dverách a na druhý deň musel zaradiť tréning do svojho rozvrhu a vyjadril svoj úžas nad tým, že „to bolo také ľahké“, že keď to dokončil, „cítil sa ako dokončený“.

Pravidelné behanie

Motion povedal, že si postupne vytvoril zdravú joggingovú rutinu, ktorá začínala pomaly, ale stabilne, keďže prvé joggingové kolá boli veľmi krátke a nespôsobovali únavu, pričom zdôraznil, že tréningový program je ideálny pre začiatočníkov, pričom radí, že nie je potrebné sebavyčerpanie , v skutočnosti to vedie k spätnému žiareniu.

„Začiatočníkový bežec by nemal premýšľať o tom, že by sa mal vyzvať až k bodu bolesti aspoň tri mesiace,“ povedal. Je to o budovaní návyku a budovaní mierky v priebehu času.“ Inými slovami, človek si musí pri tejto obtiažnosti zaslúžiť správny tlak nahor, aby z [cvičení] vyťažil maximum bezpečne a efektívne.“

Postupný program a pokyny pre liečbu

Dobrým prvým cieľom je 30 minút nepretržitého pohybu, spomalenie na chôdzu, ak je človek zadýchaný a už nedokáže udržať konverzáciu, a striedanie behu a chôdze podľa potreby. Potom sa rovnaká aktivita cvičí denne pravidelne a nakoniec sa môže nepretržite behať celých 30 minút, po ktorých sa môže trvanie behu raz týždenne predĺžiť na dlhšiu vzdialenosť, až kým cvičenec nedosiahne beh na 60 nepretržitých minút.

Motion dodal, že zatiaľ čo zvyšoval svoju každodennú bežeckú rutinu, požiadal aj ChatGPT, chatbota, aby mu pomohol s niektorými bolesťami, ktoré sa objavovali.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023