Šest rešitev za čim hitrejše čiščenje debelega črevesa

Šest rešitev za čim hitrejše čiščenje debelega črevesa

1. Pijte vodo

Pitje vode je enostaven in celo eden najlažjih načinov čiščenja debelega črevesa, saj voda pomaga zmehčati blato, ki je obstalo v črevesju, in olajša njegovo izstopanje skozi debelo črevo.

Ljudje z dehidracijo trpijo zaradi šibkega gibanja debelega črevesa, tako da telo absorbira vodo iz debelega črevesa, da bi nadomestilo pomanjkanje, kar posledično prispeva k kopičenju strupenih ostankov.

Zato je priporočljivo, da vsak dan popijete dovolj vode, saj nekateri menijo, da je uživanje vode v kavi in ​​sokovih dovolj, pitje čiste vode pa je bolj koristno.

Ena študija je tudi pokazala, da pitje več kot 4 kozarcev vode na dan pomaga pri lajšanju zaprtja in zaščiti pred rakom debelega črevesa.

2. Sadni in zelenjavni sok

Zelenjava in sadje vsebujeta veliko elementov, ki pomagajo pri čiščenju debelega črevesa, kot so: vlaknine in naravne sladkorje, ki delujejo kot odvajala, kot so: sorbitol in fruktoza.

Priporočljivo je pitje naslednjih vrst sokov, ki so najboljši za čiščenje črevesja:

• Jabolka z zunanjo lupino.
• sliva;
• hruška;
• banana.
• kivi;
• grozdje;
• breskev;
• kakav;
• limona;

Ni priporočljivo pridobivati ​​sadnega izvlečka za proizvodnjo soka, ker ta postopek zahteva uporabo več sadežev, ki povzročajo težave z ledvicami in jetri, zato je običajno priporočljivo sočiti cel sadež, ne da bi se znebili katerega koli dela, da bi dobili korist in polno vlaknin.

3. Vlakna

Vlaknine pomagajo povečati težo blata v debelem črevesu, s čimer skrajšajo čas zadrževanja v debelem črevesu in pospešijo njegovo izstopanje iz telesa.Naslednja živila so bogat vir vlaknin:

• Orehi.
• Polnozrnate žitarice.
• Semena.
• Jagode.
• stročnice;

Ljudje, ki ne morejo v celoti dobiti vlaknin iz hrane, lahko jemljejo prehranske dodatke z vlakninami.

4. Fermentirana živila

Fermentirana živila vsebujejo veliko koristnih bakterij, ki ohranjajo zdravje debelega črevesa.Te koristne bakterije pomagajo pri gibanju debelega črevesa, pospešujejo proces odvajanja blata in ostankov hrane iz telesa ter tako prispevajo k odpravi simptomov plinov, napihnjenosti. , zaprtje in okužbe.

Tukaj je nekaj primerov fermentiranih živil, ki vsebujejo koristne bakterije:

• jogurt.
• Jabolčni kis.
• kefir;
• Vloženo zelje.
• Kisle kumarice vseh vrst.
• Nekatere vrste sira.

5. Kompleksni ogljikovi hidrati

Nekatera živila vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki jih telo težko razgradi, saj večina kompleksnih ogljikovih hidratov ostane neprebavljenih brez kakršne koli prebave v debelem črevesu, kar poveča težo blata in ga odnese iz telesa ter tako očisti debelo črevo.

Tukaj je nekaj živil, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate:

• Krompir in sladki krompir.
• pesa.
• sladkorni trs.
• Zelena banana.
• Jabolčni sok.
• Stebla, gomolji in korenine rastlin.
• riž.
• Ajda in proso.
• beli kruh.

6. Zeliščni čaj

Zeliščni čaj lahko pomaga pri čiščenju debelega črevesa in ohranjanju njegovega zdravja, saj se lahko uporabljajo odvajalna zelišča, kot sta: psilium in aloe vera.

Vseeno se je pred uživanjem teh zelišč priporočljivo posvetovati z zdravnikom, priporočljivo pa je, da jih uživate zmerno, saj njihovo preobilje škoduje zdravju ljudi.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023