Šest zdravstvenih težav težav s pretiranim razmišljanjem

Šest zdravstvenih težav težav s pretiranim razmišljanjem

Veliko ljudi se ukvarja s pretiranim razmišljanjem o nekaterih vprašanjih, težavah ali celo vsakodnevnih situacijah, ki jih doživljajo, vendar ta navada vodi v škodo duševnemu zdravju osebe, njene zdravstvene težave pa segajo na številna področja in vidike in se ne ustavijo pri njegovih možganih, kar bo trpel zaradi tega pretiranega razmišljanja. Naravno.

Spletna stran Health Shots je s pomočjo zdravnikov in strokovnjakov objavila poročilo o zdravstvenih težavah, ki so lahko posledica »pretiranega razmišljanja«, in ugotovila, da pretirano razmišljanje o določenih vprašanjih ali težavah vodi do šestih zdravstvenih težav osebe.

Poročilo pa se je zaključilo tudi s sedmimi nasveti in priporočili za ljudi, ki se bodo ljudem pomagali znebiti pretiranega razmišljanja na način, ki bo zagotovil duševni mir in izboljšal človekovo splošno zdravje.

Strokovnjak za duševno zdravje Ashmin Munjal pravi: »Učinki pretiranega razmišljanja na fizično in duševno zdravje so lahko resni, saj povzročajo več tesnobe in zmanjšujejo kognitivne sposobnosti, zaradi česar je težko opravljati vsakodnevne naloge.«

Kar zadeva šest težav, ki jih povzroča prekomerno in pretirano razmišljanje, so naslednje:

Prvič: težave s koncentracijo

Pretirano razmišljanje lahko preobremeni um, zaradi česar se je težko osredotočiti na vsakodnevne naloge, nenehno ponavljanje scenarijev ali skrb za prihodnost pa lahko pritegne vso vašo pozornost, kar vodi do zmanjšane produktivnosti in slabe kognitivne funkcije, zaradi česar se lahko zgodi, da tega ne boste zmogli. da se osredotočite na delo ali celo preproste dejavnosti.

Drugič: depresija

Pretirano razmišljanje je pogosto povezano z negativnim razmišljanjem in dolgotrajna izpostavljenost takšni negativnosti lahko prispeva k izgorelosti ali depresiji.Če se poleg tega znajdete v preteklih napakah, neuspehih in prihodnjih tveganjih, tvegate, da se boste počutili brezupno in ničvredno.Čez čas, to lahko povzroči občutek depresije.

Tretjič: utrujenost

Psihološki stres, ki je posledica pretiranega razmišljanja, lahko človeku izčrpa energijo, kar povzroči kronično utrujenost in letargijo. "Ta vztrajna utrujenost lahko poslabša vsakodnevno učinkovitost, moti vzorce spanja in poslabša druge težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in anksioznost," pravi Munjal.

Četrtič: tesnoba

Pretirano razmišljanje je tesno povezano z anksioznostjo, saj lahko pretirana zaskrbljenost glede prihodnosti ali možnih izidov povzroči tesnobne misli in fizične simptome. To lahko povzroči tudi napade panike ali druge motnje, povezane z anksioznostjo, kar vas lahko ujame v krog strahu, kar vpliva na kakovost vašega življenja.

Peto: draženje

Stalna duševna nestabilnost in negativne misli, povezane s pretiranim razmišljanjem, lahko naredijo posameznike bolj dovzetne za razdražljivost in nihanje razpoloženja.

"Pretirano razmišljanje te naredi ranljivega," pojasnjuje Munjal. "Posledično se lahko pretirano odzovete tudi na majhne stvari, kar vodi v nesorazmerno čustveno zdravje. Sčasoma lahko kronična razdražljivost obremeni odnose in poslabša občutke stresa."

Šesto: Subverzivne ideje

Pretirano razmišljanje lahko uniči vzorce spanja, zaradi česar je težko umiriti um in doseči miren spanec. »Razmerne misli in strahovi se povečajo, zlasti ponoči, kar posameznikom preprečuje, da bi zaspali ali povzroča pogosto prebujanje vso noč,« pravi Munjal. "To lahko povzroči pomanjkanje spanja, utrujenost in slabo delovanje podnevi."

Spletno mesto Health Shots zaključuje s sedmimi nasveti, na katere priporoča, da se zanesete, da se znebite nadloge »pretiranega razmišljanja«, ki so naslednji:

Prvič: poslušajte glasbo, saj lahko glasba močno izboljša razpoloženje in lahko popolnoma odpravi neprijetne misli. Predvajanje umirjene ali energične glasbe vam lahko pomaga, da se sprostite in spremenite fokus.

Drugič: Pogovorite se z nekom. Pogovor z družinskim članom ali zaupanja vrednim prijateljem o vaših skrbeh vam lahko pomaga pridobiti nov pogled in podporo, to pa bo tudi pomagalo zmanjšati občutek zmedenosti in težav, zaradi katerih veliko razmišljate o stvareh.

Tretjič: Preživite nekaj časa v naravi, saj narava ponuja miren prostor, ki vam lahko pomaga sprostiti misli, preživljanje časa v naravi, pa naj bo to na bregovih jezera, sprehod v parku ali samo sedenje, lahko pomaga zmanjšati stres in pretirano razmišljanje..

Četrtič: pojdite na sprehod Telesna aktivnost, zlasti hoja, spodbuja sproščanje endorfinov, ki lahko izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo stres.

Peto: Globoko dihanje, saj vaje globokega dihanja povzročijo, da telo preide v način sprostitve, kar pomiri živčni sistem in izboljša mentalno jasnost.

Šesto: Osredotočite se na rešitve. Namesto da se osredotočite na težave, svojo pozornost usmerite na rešitve. Pretirano razmišljanje se lahko zmanjša, če se oseba osredotoči na reševanje problemov.

Sedmo: Zadremajte, saj je včasih pretirano razmišljanje posledica duševne utrujenosti, hiter dremež pa lahko služi kot ponastavitev, saj daje umu čas, da se sprosti in pomladi.

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024