Je lahko tudi kratek spanec škodljiv?

Je lahko tudi kratek spanec škodljiv?

Strokovnjaki so odkrili, da lahko 30-minutni dremež vsak dan poveča tveganje za nepravilen srčni utrip in atrijsko fibrilacijo – srčno bolezen, ki povzroči neenakomerno in pogosto nenormalno hitro bitje srca. Prizadene več kot 40 milijonov ljudi po vsem svetu, oboleli pa imajo petkrat večje tveganje za možgansko kap kot njihovi vrstniki.

Da bi ugotovili, ali je dremež mogoče povezati s tem stanjem, so raziskovalci analizirali podatke o več kot 20000 ljudeh, ki niso imeli nerednega srčnega utripa.

Udeleženci so vsaki dve leti izpolnjevali vprašalnik in bili razvrščeni v tri skupine glede na povprečno trajanje dnevnega dremeža - nič, manj kot 30 minut ali 30 minut in več. V primerjavi s tistimi, ki podnevi kratko spijo, imajo tisti, ki spijo 30 minut ali več na dan, skoraj dvakrat večje tveganje za razvoj atrijske fibrilacije.

Medtem pa v primerjavi s kratkimi dremeži tveganje ni bilo tako visoko za tiste, ki so se dremežu izogibali.

popoln čas

Rezultati so razkrili, da se zdi idealen čas dremeža med 15 in 30 minutami, saj so imeli ti ljudje 56 % manjše tveganje za razvoj nepravilnega srčnega utripa v primerjavi s tistimi, ki dremajo pol ure ali več, poroča britanski Daily Mail.

Dr. Diaz Gutierrez iz univerzitetne bolnišnice Juan Ramon Jimenez v Španiji je dejal: »Prejšnje študije so pokazale, da lahko vzorci spanja igrajo vlogo pri razvoju atrijske fibrilacije, toda kolikor vemo, je bila to prva študija, ki analizirati razmerje med dnevnim dremežem in tveganjem. Naša študija kaže, da je treba dremež čez dan omejiti na manj kot 30 minut, rezultati pa kažejo, da je optimalna dolžina dremeža od 15 do 30 minut.«

Motnje spanja ponoči

Rekel je, da obstaja več možnih razlag za povezavo med dremežem in zdravjem srca. Na primer, dolg dnevni spanec lahko zmoti notranjo uro telesa, kar povzroči krajši spanec, pogostejše prebujanje ponoči in manjšo telesno aktivnost.

Medtem lahko kratki dremeži čez dan izboljšajo našo telesno uro, znižajo raven krvnega tlaka in zmanjšajo stres.

Navedel je tudi, da se morajo ljudje, ki trpijo zaradi motenj spanja ponoči, izogibati zanašanju na dremež, da bi nadomestili pomanjkanje.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023