Najpreprostejši nasveti za ohranjanje kondicije v ramadanu

Najpreprostejši nasveti za ohranjanje kondicije v ramadanu

Pijte več vode

Uživanje zadostne količine vode v obdobju iftarja je ključnega pomena za vzdrževanje telesne hidracije, kar bo zmanjšalo vaš občutek lakote v času posta, poleg tega pa ohranjate svoje zdravje in se izognete občutku šibkosti in utrujenosti.

Preden se lotite posta, je treba opraviti obsežen periodični pregled, da se prepričate, da je telo brez bolezni.Če imate kronično bolezen, ki zahteva jemanje zdravil, se posvetujte z zdravnikom, da prilagodi odmerke času Iftar in Suhoor.

Ne prenajedajte se za zajtrk

Čeprav se ramazanska živila odlikujejo po edinstvenem slastnem okusu, običajno vsebujejo visok odstotek maščob in sladkorjev, zato bodite previdni pri zajtrku in ne pretiravajte, poleg tega pa poskrbite za popestritev obroka med beljakovinami, škrobom in zelenjava.

Ne zanemarjajte suhorskega obroka

Poskrbite, da se zbudite pred zoro, dovolj časa, da zaužijete obrok Suhoor, ki bo uravnotežil vaše telo in preprečil, da bi v času posta občutili lakoto in žejo. Da bi to dosegli, morate biti tudi previdni pri diverzifikaciji suhurja in se ne zadovoljiti z obrokom lahkih ogljikovih hidratov, ker vam naslednji dan ne bo dal energije.

lahka vadba

Strokovnjaki svetujejo, da dve uri po zajtrku naredite malo lahke vadbe, da ohranite svoje zdravje.

Strokovnjaki svetujejo tudi, da za zajtrk zaužijete lahek obrok, nato tri do štiri ure zaužijete še en obrok, to je kosilo, in nato obrok Suhoor, da boste ohranili optimalno zdravje.

Druge teme: 

Kako ravnati z nekom, ki vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها