Najhitrejši način za spanje,,, zaspali boste v dveh minutah

Ali ste vedeli, da ure nespečnosti in noči, v katerih sem ostal pokonci, štejejo ovce, ki zaman upajo, da bodo spale, njegova rešitev je preprosta, poskus pa učinkovit in zagotovljen, ki ga je razvila ameriška vojska, da bi zaspali njeni vojaki v dveh minutah pred desetletji in nadzorniki ameriške vojske razvijejo ta uspešen eksperiment, ki lahko pomaga tistim, ki jih preganjajo skrbi Pred spanjem in sindrom nespečnosti.

Lloyd Winter, avtor knjige Relax and Win: Heroic Performance, poroča o tej popolni tehniki, ki vam lahko pomaga zaspati v samo 120 sekundah, in je v bistvu tajna vojaška metoda.

Čeprav je ta knjiga stara in sega v leto 1981, zato se ljudje morda ne spomnijo, kaj je bilo v njej omenjeno, ali pa tega ne vedo, se je zadeva spet začela govoriti po tem, ko je bila knjiga pred kratkim objavljena na internetu.

6 tednov vadbe

Ta tehnika naj bi imela 96-odstotno uspešnost po šestih tednih vadbe in je bila razvita za zmanjšanje napak, ki jih naredijo piloti zaradi utrujenosti.

Raziskava iz leta 2011 je pokazala, da eden od treh ljudi v Združenem kraljestvu trpi zaradi hudega pomanjkanja spanca.

Kar zadeva vzroke za nespečnost, je lahko posledica stresa, anksioznosti ali depresije, ob uživanju alkohola, nikotina in kofeina, kar vpliva tudi na vzorce spanja.

Vsakdo potrebuje različno količino spanca, odvisno od njihove osebne prilagoditve, toda po mnenju NHS bi morali odrasli imeti med 7-9 ur na noč.

Kronično pomanjkanje spanja je povezano z zdravstvenimi težavami, vključno s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi in možgansko kapjo.

Kaj je zdaj ta ameriški način hitrega spanca.

koraki

Popolnoma sprostite mišice obraza, vključno z jezikom, čeljustjo in mišicami okoli oči.

Sprostite ramena čim nižje, preden sprostite zgornjo in spodnjo roko na eni in nato na drugi strani.

Nato globoko vdihnite in sprostite prsni koš, na koncu pa sprostite noge, začenši od stegen in navzdol po nogah.

Ko je telo za deset sekund sproščeno, poskusite odstraniti vse misli iz uma.

3 zaznave

Po knjigi obstajajo trije načini za pomoč pri tem, ki vas bodo takoj zaspali:

Prvi: Predstavljajte si, da ležite v kanuju na mirnem jezeru in nad vami ni nič drugega kot modro nebo.

Drugič: Predstavljajte si, da ste popolnoma zloženi in ležeči v žametni viseči mreži, obešeni v popolnoma črni sobi.

Tretjič: Deset sekund v mislih ponavljajte besede: »Ne misli..ne misli..ne misli«.