Živila, ki vas ščitijo pred zlom vaše jeze

Tisoč metod in metod, ki jih priporočajo zdravniki in psihologi, ki lahko pomagajo zajeziti jezo pri nekaterih ljudeh, ki so šibki v samoobvladovanju, a ali ste vedeli, da je nekaj živil, ki lahko zadostujejo, glede na to, kar je bilo omenjeno v »Boldsky ” spletne strani o zdravstvenih zadevah, ki je omenil deset živil, ki vam pomagajo bolje nadzorovati svoje živce.

1) Banana
Banane vsebujejo dopamin, ki izboljšuje razpoloženje, in so bogate z vitamini "A", "B", "C" in "B6", ki spodbujajo zdravje živčnega sistema. Banane vsebujejo tudi magnezij, ki je povezan z dobrim razpoloženjem.

2) temna čokolada
Ko zaužijete košček temne čokolade, bo ta spodbudil možgane k izločanju endorfina, ki lajša bolečine in dviguje raven serotonina, znanega kot hormon sreče, ter zmanjša tudi raven stresa.

3) oreh
Orehi vsebujejo omega-3 kisline, vitamin E, melatonin in antioksidante, ki so vsi koristni za možgane, poleg triptofana in vitamina B6, ki pomagajo izboljšati razpoloženje in nadzorovati jezo.

4) kava
Kava vsebuje skupino nevrotransmiterjev, povezanih z izboljšanjem razpoloženja in umirjanjem stresa. Popijete skodelico kave je dovolj, da umirite svojo jezo.

5) piščanec
Piščanec vsebuje vir aminokisline, imenovane triptofan, ki igra pomembno vlogo pri izboljšanju razpoloženja. Piščanec vsebuje tudi drugo vrsto aminokisline, imenovano "tirozin", ki lajša simptome depresije. Če se torej razjezite, pojejte piščanca.

6) sejanje
Seme vsebuje vitamin "E" in "B" ter vašo težo, kar vse pomaga pri lajšanju jeze. Seme izboljšuje tudi delo možganskih celic in spreminja razpoloženje.

7) Kamilični čaj
Skodelica kamiličnega čaja na splošno pomaga pomiriti živčni sistem, saj vsebuje antioksidante in flavonoide, ki delujejo kot pomirjevala. Poskrbite, da vsak dan pijete kamilični čaj, da umirite jezo.

8) kuhan krompir
Krompir je bogat z ogljikovimi hidrati in vitamini B, ki igrajo ključno vlogo pri zniževanju krvnega tlaka in lajšanju simptomov stresa. Kuhani krompir je zelo koristen za obvladovanje jeze in je koristen tudi za splošno duševno zdravje.

9) Zelena
Zelena poleg odličnega okusa in okusa izboljša razpoloženje na splošno, razbistri um in pomaga pri lajšanju jeze. Lahko ga jeste v surovi obliki, tako da ga dodate v solatno posodo, ali pa ga dodate kuhanim jedem.

10) Špinačna juha
Špinača je bogata s serotoninom, nevrotransmiterjem, ki je odgovoren za izboljšanje vašega razpoloženja in občutek umirjenosti. Ko začutite, da boste eksplodirali od jeze, se zatečite k skledi špinačne juhe, saj je to zdravilo za napade besa.