Kaj se zgodi z vašim telesom, ko ste pod stresom?

Morda boste dobili napetostni glavobol ali ugotovili, da stres otežuje zaspanje (to pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi glavobole).

Vaše srce in vaša pljuča
V trenutkih stresa boste opazili, da vam srce hitreje bije in dihanje postaja vse hitrejše. Hkrati se krvne žile zategnejo in krvni tlak se dvigne. Ko je stres kroničen, lahko povečan srčni utrip in visok krvni tlak sčasoma poškodujeta vaše arterije.

imunski sistem
Raziskave kažejo, da lahko stres vpliva na vaš imunski sistem in vpliva na vse, od vaše verjetnosti, da boste zboleli za prehladom, do vaše sposobnosti, da ustvarite odpornost proti gripi, ko zbolite za gripo.

vaše mišice
Morda boste opazili, da se vaše mišice napnejo med stresom, zlasti v ramenih, hrbtu, obrazu in čeljusti.

prebava
Stres lahko povzroči slabost ali bolečine v želodcu, poleg tega pa lahko ustavi prebavni proces, saj vaše telo preusmeri energijo drugam, da pomaga telesu, da se odzove z "boj ali beg" ob morebitni grožnji.

Preizkusite te rešitve za lajšanje stresa

Ukvarjanje s športom

Ko vadite, vaše telo proizvaja endorfine, kemikalije v možganih, ki vam lahko dvignejo razpoloženje.

meditacija

Ne glede na to, ali gre za jogo ali meditacijo, so študije dokazale, da lahko zanemarjanje uma razbremeni stres. Toda da bi v celoti izkoristili neverjetne zdravstvene koristi meditacije, poskrbite, da ne boste delali teh pogostih napak.

vzemi si hobi

Poiščite nekaj, kar vam je všeč, na primer risanje ali branje, in se v to vključite. To je čuječnost.