Klinični dietetik Mai Al-Jawdah odgovarja na najpomembnejša vprašanja pri izgubi teže

Gospa Mai Al-Jawdah, klinična dietetičarka, Mednarodna bolnišnica Medeor 24×7, Al Ain

Je uživanje kruha po dieti glavni vzrok za pridobivanje telesne teže?

seveda ne. Naše telo potrebuje uravnotežen sistem, ki vsebuje vse skupine živil in raznovrstno pisano hrano iz skupin živil.K pridobivanju telesne teže vodi uživanje velikih količin, ne diverzifikacija živil ali priprava hrane na nezdrav način. Lahko jemo škrob, bolje pa je, da izberemo polnozrnate žitarice, v omejenih količinah.

• Kaj se bo po daljšem prenehanju uživanja sladkarij zgodilo, ko jih bomo jedli in ali bo to prispevalo k pridobivanju telesne teže?؟

Ena od slabih prehranjevalnih navad, ki jim je veliko sledil, še posebej po dieti za hujšanje v določenem obdobju, je prekomerno uživanje velikih količin hrane, peciva in sladkarij po prekinitvi njihovega uživanja v obdobju, ki povzroča hudo črevesno zmedenost. , zato moramo v prehrani postopoma sorazmerno z varnostjo našega zdravja.

• Kateri je pet najboljših prigrizkov, ki jih lahko jeste med glavnimi obroki? Kakšna je količina čokolade na voljo na osebo na dan?

Če zaužijete nekaj prigrizkov med obroki, lahko preprečite prenajedanje pri naslednjem obroku. Zato bi morali paziti, da čez dan zaužijete nekaj prigrizkov.Zdravi prigrizki morajo biti majhni obroki, ki vsebujejo za telo nujne hranilne snovi, ki jih lahko primanjkuje v ostalih obrokih. Primeri prigrizkov vključujejo: sveže sadje ali suho sadje, narezano zelenjavo, kot sta korenje ali kumare, surove oreščke (nesoljene), mleko (z nizko vsebnostjo maščob), nekaj mlečnih izdelkov ali malo temne čokolade (30 gramov) in količina, ki je na voljo osebi na dan. In vedno se spomnite, tudi če so vaše odločitve zdrave, vendar ne pretiravajte.

• Katere so največ sladkarij, ki vsebujejo veliko kalorij?

Sladkarije, ki vsebujejo velike količine maščobe, sladkorja in smetane. Kot so ocvrti bonboni, orientalske sladkarije ali torta, prekrita s smetano, slaščice, prelite s sirupom, kateri koli tekoči sladkorni sirup in drugo.

Izgubite in ohranite težo v prazničnem času