Štiri pogoste napake, ki jih naredimo po prebujanju ... se jih izogibajte

Nekatere rutinske navade zjutraj večina ljudi sreča pri početju. Toda nekatere od njih veljajo za jutranje napake, ki lahko utrejo pot utrujenemu in neproduktivnemu dnevu nasploh . Kaj je torej?

Pritisnite gumb za dremež:

Budilka se oglasi in še niste pripravljeni na soočenje z dnevom. Lebdimo za skušnjavami počitka in uživanja dremeža. Večina strokovnjakov za spanje verjame, da dremež ni dobra ideja in vas vleče nazaj v skušnjavo, da bi zaspali in svojo podzavest povezali s tem, da se ne prebudite.

 Preverite e-pošto:

Če spite blizu telefona, je enostavno uporabljati mapo Prejeto. Če tako začnete jutro, se ne boste nikoli zbudili z energijo za začetek dneva.

Pustite svojo posteljo neurejeno

Pustiti posteljo neurejeno ni tako preprosto, kot si mislite, nasprotno, povezano je s povečanjem vaše aktivnosti skozi ves dan. Običajno je povezan z ljudmi, ki imajo redno in aktivno osebnost, zaradi česar se tudi izogibate ideji, da bi se vrnili spat.

Pitje kave:

Vaše telo naravno proizvaja večje količine stresnega hormona kortizola, ki uravnava energijo, med 8. in 9. uro zjutraj. Torej je za večino ljudi najboljši čas za pitje kave po XNUMX, če ste pred tem uživali kofein, se bo vaše telo začelo prilagajati tako, da bo zgodaj zjutraj proizvajalo manj kortizola, kar pomeni, da boste čez nekaj časa zaspali.

Druge teme:

Odlašanje spanja uniči vaše življenje in um

Kakšno je razmerje med postom in motnjo spanja, kako rešimo težavo?

Preveč časa pred zasloni moti cikel spanja

Vsakodnevne navade, ki nam črpajo energijo