Vzroki in zdravljenje zadrževanja tekočine v telesu

Vzroki in zdravljenje zadrževanja tekočine v telesu

Človeško telo vsebuje 60% vode, zato ima ta odstotek pomembno vlogo pri vseh vitalnih procesih Zato lahko zadrževanje tekočine povzročijo:

1- Podhranjenost, zlasti prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin

2- Bolezni odpovedi ledvic

3- Izpostavljenost toksinom

4- Ženske lahko trpijo zaradi zastajanja tekočine med menstrualnim ciklusom in med nosečnostjo

Kako se znebiti zastajanja tekočine v telesu?

Vaja 

Redna vadba pomaga ohranjati naravno ravnovesje in ne zadržuje tekočine.

Ustrezen in dober spanec

Spanje je enako pomembno kot prehrana in telesna vadba. Dober spanec uravnava natrij, uravnava vodo in pomaga nadzorovati raven hidracije v telesu ter zmanjšati zadrževanje tekočine. Spanje med 7-9 urami velja za dobro.

Odmaknite se od stresa 

Stres poveča raven kortizola in antidiuretičnega hormona, ki neposredno vpliva na ravnovesje tekočin v telesu.

Nadzor natrija

Sol ali natrij igrata pomembno vlogo pri ravnovesju tekočine, zato poskusite s pretiranimi spremembami, kot je uživanje preveč ali premalo soli.

pijte več vode

Če vode ne pijete redno, telo zadržuje več tekočine, da prepreči prenizko raven vode.
Na splošno lahko pomanjkanje pitne vode ali prekomerno pitje povzroči zadrževanje tekočine v telesu in s tem prekomerno telesno težo in lahko spominja na debelost.
Zato poskrbite, da boste vsak dan pili uravnotežene količine vode (vaša teža, deljena z 28 = količina vode v litrih, ki jo potrebujete na dan).

Osredotočite se na ta živila

Morda boste želeli v svojo prehrano vključiti živila za boj proti zastajanju tekočine. Pogosto se priporoča živila, bogata s kalijem, saj lahko kalij pomaga uravnotežiti raven natrija in poveča diurezo, kot so: peteršilj, hibiskus, česen

čaj in kava

Zmerne količine kofeina iz čaja, kave ali kofeinskih dodatkov pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa.

spremenite svoje navade

Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju, ki povzroča zastoj krvi in ​​simptome, ki sledijo, ter izvajajte kakršno koli telesno dejavnost, ki izboljša krvni obtok in odstranjuje odvečno tekočino.
Najboljša sprememba, ki jo lahko naredite, je, da se izognete uživanju predelane hrane, kot so čips in druga.

Druge teme: 

Ko govorijo, lahko povzročijo eksplozijo.. Kdo so ta ozvezdja?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها