Najlažji način za zdravljenje duše in telesa je joga smeha

“Joga smeha” ali joga smeha, šport, ki vam spremeni življenje na bolje in vas spravi v odlično voljo. Ta nenavadna vrsta zdravljenja se izvaja v treh fazah, da se jih lahko skupaj poučimo.
prva faza:
Gre za fazo podaljševanja, kjer človek vso svojo energijo usmeri v podaljšanje vsake mišice v telesu brez smeha. Obstaja veliko poz za "joga" vaje, katerih cilj je vaditi vse mišice telesa, najpomembnejše med njimi pa so naslednje:
1- način Cobra
- Lezite na tla v pokončnem položaju (obraz obrnjen proti tlom).
- Položite dlani na tla blizu spodnjih prsnih reber.
Naredite globok izdih, medtem ko obe roki pritiskate na tla.
Dvignite prsni koš in glavo navzgor, prsti naj se dotikajo tal.
- Iztegnite roke (roke iztegnjene), medtem ko ostanete v tem položaju 30 sekund.
2- Način metulja
- Sedite na tla tako, da je hrbet raven.
- Postavite pete stopal drug proti drugemu.
- Poteg pete stopal proti medenici.
Z obema rokama primite gležnje, medtem ko pritiskate na pete.
- V tem položaju ostanite dve minuti.
Globoko vdihnite, počasi upognite telo v smeri medenice, kolikor je mogoče.
- Ostanite v tem položaju eno minuto.

3- Položaj otroka
- Zavzemite klečeči položaj na tleh, tako da je razdalja med koleni na isti liniji medenice.
Dotikanje prstov na nogah tal.
Spuščanje zadnjice (sedenje na petah).
Izdihnite, zavrtite telo (nagnite ga naprej), tako da se čelo dotakne tal.
Sprostite roke ob straneh telesa in nazaj, tako da so dlani navzgor.
- V tem položaju ostanite dve minuti.
- Vdihnite normalno.
4- Upogibanje naprej v stoječem položaju  
Stojite na ravni površini v pokončnem položaju s stopali na isti ramenski liniji (vsako nogo ločeno od druge na enaki razdalji od ramenske linije).
Roke ob telesu.
Iz medeničnega predela izdihnite, medtem ko se nagibate naprej.
Noge držite naravnost in zgornji del telesa gladko visi.
- Poskusite počasi segati do tal, pri čemer ramena potegnete stran od ušesa proti medenici.
- V tem položaju ostanite minuto.

5- Vaja za postavitev kolena proti prsnemu košu.
- Lezite na tla v pokončnem položaju na hrbtu.
- Zravnavanje nog na tleh.
Petkrat vdihnite, nato globoko vdihnite.
Dvignite roke izven telesa nad glavo.
- Raztegnite telo do največje dolžine.
Petkrat vdihnite in globoko izdihnite.
Upognite desno koleno moškega in ga potegnite proti prsnemu košu.
Dvakrat vzemite enako globino.
Vrnite desno nogo v prvotni položaj na tleh v pokončnem položaju.
Ponovite korake z levo nogo.
Vajo ponovite trikrat z vsako nogo.

Amma druga stopnja To je faza smeha, ko se oseba začne z nasmehom postopoma smejati, dokler ne doseže globokega želodčnega smeha ali ostrega smeha, karkoli prej doseže.
Amma tretja stopnja To je faza meditacije, ko se oseba neha smejati, zapre oči in diha brez zvoka z intenzivno koncentracijo.
Joga smeha koristi in izboljšuje razpoloženje ter lajša stres:
Joga smeha nam lahko pomaga spremeniti razpoloženje v nekaj minutah, tako da sprošča endorfine iz naših možganskih celic, kar nam naredi prijeten dan. Joga smeha je najhitrejša, najučinkovitejša in najcenejša metoda za lajšanje stresa.
Koristi za zdravje:
Joga smeha pomaga krepiti imunski sistem v telesu, pomaga pa tudi pri zniževanju krvnega tlaka pri bolnikih s pritiskom in pomaga ljudem s sladkorno boleznijo, joga smeha pa prispeva k odpravljanju osamljenosti in tesnobe ter nekaterih zdravstvenih indikacij.
Prednosti na področju dela:
Možgani potrebujejo 25 % več kisika za boljše delovanje, vaje za smeh pa lahko povečajo pretok kisika v telo in predvsem kri, kar pripomore k izboljšanju učinkovitosti na delovnem področju. Joga smeha pomaga spodbujati ustvarjalnost, kar prispeva k doseganju najboljšega na področju korporativnega dela. Joga smeha pomaga spodbujati komunikacijo med posamezniki ter ustvarjanje skupnosti in timskega duha ter pomaga graditi in izboljšati samozavest ter spodbuja posameznike, da izstopijo iz običajnega območja udobja (Confort Zone).
Smej se kljub izzivom:
Joga smeha nam daje moč za soočanje s težavami v težkih časih in je uspešen mehanizem, s katerim ohranjamo pozitiven um ne glede na okoliške okoliščine.

Vadi se v skupini ali v klubu in je vadba, ki traja (45-30) minut, ki jo vodi usposobljena oseba.