Živila, ki povzročajo nočne more

Pogosto se pritožujemo nad nočnimi morami, ki nas preganjajo ponoči, ki nam naslednje jutro povzročajo težave pri vračanju v spanec, tesnobo in napetost, in ker vzroki nočnih mor včasih presegajo psihološko stanje, je mogoče spati, ko ste zelo pomirjeni, da se boste prebudili iz moteče nočne more, zato morate pregledati kakovost hrane, ki jo jeste med večerjo, kjer je bilo ugotovljeno, da obstaja povezava med nekaterimi živili in pojavnostjo motečih nočnih mor.

Sir

Ker vsebuje veliko maščob in kalorij, uživanje sira pred spanjem povzroči človeku nočne more, saj telo še vedno s polno hitrostjo dela na prebavi sira, kar kvari kakovost vašega spanca.

2- sladoled

Uživanje sladoleda pred spanjem vodi do povečane možganske aktivnosti in odvečne energije, kar spravlja um v konflikt, ki vodi v nočne more.

3- pekoča omaka

Uživanje začinjene hrane pred spanjem lahko povzroči nočne more, saj začimba v pekoči omaki zviša vašo telesno temperaturo in poveča aktivnost možganov, kar posledično vodi v nočne more.

4- kofein

Uživanje kave in druge hrane, ki vsebuje kofein, lahko poveča telesno presnovo in poveča možgansko aktivnost, kar vodi v nočne more.

5- Sladkorna živila

Številne študije so dokazale, da uživanje hrane, bogate s sladkimi snovmi, ponoči povzroča nočne more, saj povečuje energijo v telesu in stimulira možgane.

6- Čokolada

Čokolada je eden najpogostejših vzrokov za nočne more, saj je bogata s kofeinom in sladkorjem, ki sta sestavini, ki povečata možgansko aktivnost in zmanjšata vašo sposobnost globokega spanca, kar povzroča nočne more.

7- Konzervirani krompirjev čips

Hitra hrana draži prebavni sistem, zaradi česar ne morete dobro spati, študije pa so pokazale, da je bilo 12.5 % vseh slabih sanj posledica uživanja nezdrave hrane, kot je krompirjev čips pred spanjem.

8- Testenine

Uživanje testenin ponoči povzroča nočne more, saj se njihov škrob v telesu pretvori v glukozo, zato imajo enak učinek kot sladka hrana.

9- Brezalkoholne pijače

Študije so pokazale, da zaradi visoke vsebnosti sladkorja in kofeina uživanje brezalkoholnih pijač čez dan povzroča moteče nočne more.