Dve najpomembnejši stvari za pomoč pri izgubi teže

Dve najpomembnejši stvari za pomoč pri izgubi teže

Metabolični znanstvenik je poudaril pomembno točko, ki si jo morate dati prednost, če želite učinkovito shujšati

Ben Beckman, Ph.D., je izvedel raziskavo, ki se je v veliki meri osredotočila na odpornost proti insulinu in sistemske bolezni, ki so pogosto povezane s prekomerno telesno težo in debelostjo.

dovolj spanja

V svoji raziskavi je svetoval, naj sledijo številnim čarobnim korakom za hujšanje, med drugim dovolj spanja, saj je to pomembno za obvladovanje telesne teže, saj spanje telesu pomaga uravnavati raven hormonov.

Prav tako je jasno povedal, da je redna vadba na vsak način nujna, vendar brez dobrega spanca samo vadba morda ne bo dosegla največje koristi.

nadzor krvnega sladkorja

Ko gre za dieto, je Beckmann govoril o eni komponenti prehranjevanja, za katero je dejal, da je "absolutno bistvena" za uspešno obvladovanje telesne teže in to je ohranjanje nizke ravni glukoze v krvi.

Znanost je pokazala, da je eden od razlogov za to ta, da ko je raven glukoze v krvi, znana kot "krvni sladkor", previsoka, mora telo najti nekaj opraviti s tem dodatnim sladkorjem in na tej točki presežek sladkorja v kri se spremeni v maščobo.

Poleg tega Beckman predlaga, da lahko osredotočanje prehrane na beljakovine in zdrave maščobe ob omejevanju porabe sladkorja pomaga ohranjati stabilno glukozo v krvi, hkrati pa vam pomaga, da se ves dan počutite siti in polni energije.

Druge teme: 

Kako ravnate z ljubimcem po vrnitvi po razhodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج