Šest najpomembnejših živil za železov vid

Šest najpomembnejših živil za železov vid

Vaša prehrana vam lahko pomaga ohraniti močan vid in zmanjšati tveganje za razvoj resnih stanj, ki ogrožajo vašo sposobnost vida. Za zaščito vida morate skrbeti za svoje oči z rednimi pregledi, opuščanjem kajenja in zdravo prehrano.

Po poročanju britanskega časopisa "Express" lahko zdravje vaših oči izboljšate z vključitvijo naslednjih šestih živil v svojo prehrano:

1- Ribe

Ker so ribe bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko pomagajo ohranjati zdravje vaše mrežnice in izboljšajo vaš vid.

Nekatere študije so tudi pokazale, da lahko diete, ki vsebujejo običajne porcije rib, preprečijo stanja, kot sta degeneracija rumene pege ali glavkom.

Seveda lahko tisti, ki ne marajo jesti rib ali sledijo dieti, ki ne vključuje rib, jemlje rastlinske dodatke omega-3, da izkoristijo prednosti maščobnih kislin.

2- jajca

Tipičen jajčni rumenjak vsebuje naslednja hranila in vitamine, ki so dobri za zdravje oči:
• vitamin A
• lutein
• Zeaksantin
• Cink

Vitamin A ščiti roženico, medtem ko lahko lutein in zeaksantin zmanjšata tveganje za makularno degeneracijo ali glavkom. Cink je ključnega pomena tudi za izboljšanje vida ponoči ali pri šibki svetlobi.

3- Korenje

Korenje je znano po izboljšanju vida in je odlična izbira za uživanje, če si človek želi izboljšati vid, saj vsebuje visoko raven vitamina A in betakarotena, ki bosta pripomogla k ohranjanju zdravih oči.

Eden od simptomov pomanjkanja vitamina A je tako imenovana "nočna slepota", zato lahko uživanje korenja pomaga preprečiti nekatere od teh simptomov, vendar ne daje nadnaravnih sposobnosti.

4- mandlji

Mandlji vsebujejo visoko raven vitamina E, ki je pogosto zaslužen za mehko in gladko kožo, lahko pa tudi izboljša vaš vid in zmanjša tveganje za razvoj sive mrene.