moje življenje 
Najpomembnejših šest načinov za čiščenje negativnih občutkov.
Kako se znebimo svojih negativnih občutkov?
Najpomembnejših šest načinov za čiščenje negativnih občutkov.
Negativna čustva lahko prispevajo k težavam, kot so socialna anksioznost, depresija, stres in nizka samopodoba, ključ do spreminjanja negativnih misli pa je razumevanje, kako razmišljate.
Tukaj je šest načinov za pomoč pri tem:
- Vadba samozavedanja: Praksa, da se ločite od svojih misli in čustev in jih vidite kot zunanji opazovalec.
- Prepoznajte negativne misli: Kar vključuje pričakovati in sklepati o značaju drugih, pretiravati in pričakovati najslabše, posploševati, označevati se z negativnimi mislimi, kriviti druge ali kriviti sebe.
- kognitivno prestrukturiranje In to je tako, da se vedno vprašate, poiščite pozitivno razlago, pomislite, kaj pridobite s pozitivnimi mislimi v zameno za tisto, kar izgubite z negativnimi mislimi.
- Izogibajte se ustavljanju in razmišljanju: To pomeni najti načine za bolj neposreden spopad z negativnimi mislimi.
- Vadite ravnanje s kritiko: Ker je možno, da vas bodo ljudje včasih kritizirali in obsojali, je pomembno, da se znate spopasti z zavrnitvijo in kritiko.
- brez svojega dnevnika Vodenje dnevnika vam pomaga prepoznati negativne miselne vzorce in bolje razumeti, kako jih vaše misli povzročajo.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu