S temi živili ustavite uro na svoji koži

S temi živili ustavite uro na svoji koži

Zahvaljujoč ustreznim zdravim navadam lahko vsaka ženska v svojih štiridesetih postane taka, kot da je v tridesetih.Prehranske potrebe se spreminjajo, bodisi hrana, pijača ali količina vode, presnovni proces pa je predstavljen s tem, kako hitro telo hrano pretvori v energijo. pri tej starosti.

Presnova žensk v štiridesetih je počasnejša in letno izgubijo približno 850 gramov mišic, kar oteži hujšanje.Nekatere spremembe, ki jih ženske utrpijo, so posledica zmanjšanja hormonov, zmanjšanja stopnje aktivnosti in zdravstvenih stanj, ki jih lahko dosežemo tako, da poskrbimo za nadaljnje prehranjevanje Naslednja hranila blažijo učinke sprememb pri štiridesetih letih:

1. Jabolko

Jabolka so med sadeži, ki so najbolj bogati z antioksidanti. Bogat je s prehranskimi vlakninami in flavonoidi, ki zmanjšujejo vnetja v telesu, pospešujejo metabolizem, znižujejo slab LDL holesterol, izboljšujejo lipidni profil in izboljšujejo občutljivost na inzulin.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj je čudovita, energijska pijača, ki moška in ženska telesa ohranja na vrhuncu metabolizma.

3. Semena triplata

Uživanje semen piskavice pomaga zmanjšati maščobno tkivo v telesu in dvigniti prebavne encime, raven glukoze v krvi, antioksidante in občutljivost na inzulin. Izvleček semena grškega semena prav tako pomaga pospešiti metabolizem.

4. Laneno seme

Omega-3 maščobne kisline, ki so bistvenega pomena za zdravo srce in duha, so v lanenih semenih bogate. Lanena semena ponujajo številne koristi za izboljšanje delovanja prebavnega sistema.

5. Avokado

Zahvaljujoč zmerni vsebnosti kalija in obilici zdravih maščob lahko avokado pomaga ohranjati elastičnost kože, neguje lase in znižuje krvni tlak.

6. Oreščki

Oreščki so bogati z zdravimi maščobami in vlakninami, kar pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so diabetes in bolezni srca.

7. Temnolistnata zelenjava

Visoke koncentracije vitamina K, luteina, folne kisline, kalcija in beta-karotena, ki jih najdemo v temnolistnati zelenjavi, kot so špinača, zelje in gorčica, lahko zaščitijo delovanje spomina.

8. Grški jogurt

Vsakodnevno uživanje skodelice gostega kremastega grškega jogurta pomaga ohranjati močne kosti. Grški jogurt je tudi poln beljakovin, kar je nujno za ženske po XNUMX.

Ljubezenski horoskop kozorog za leto 2024