Pijte kavo ob pravem času

Pijte kavo ob pravem času

Začetek s skodelico kave, ko se zbudite, je za mnoge jutranja navada, toda ali ste pomislili, kdaj je pravi čas za pitje te stimulativne pijače?, da bi vam pomagali podaljšati blagodejni učinek, ki ga iščete v kofeinu kot spodbuda zate.

Da bi izvedeli odgovor, moramo vedeti, da telo vsako jutro naravno izloča kortizol, ki je poleg adrenalina tudi stresni hormon. Daje nam energijo ter nas ohranja osredotočene in budne, dejansko pa moti kofein, zato bo čakanje, da se učinki stresnih hormonov zmanjšajo, pomagalo, da bomo imeli več koristi od kofeina.

"Običajno se kortizol začne dvigovati okoli 4. ure zjutraj, prav tako adrenalin, tako da ste pripravljeni na svoj dan," je povedal Stephen Gundry, srčni kirurg v Centru za rekonstruktivno medicino pri Mednarodnem inštitutu za srce in pljuča. Oboje povzroča zvišanje krvnega sladkorja (glukoze), tako da imate na voljo veliko goriva. In če tej naravni energiji dodate naglico, ki jo dobite od kofeina, se lahko poživila zares trka in povzročita, da se boste počutili bolj tesnobne kot običajno,« poroča Business Insider.

3 do 4 ure

Kot je pojasnila dietetičarka Tracy Lockwood Beckerman: »Za izolacijo kofeina in najvišjega kortizola stoji nekaj znanosti, da nista v nasprotju in imata negativne učinke na telo, kot je stres. V bistvu želite, da kofein v kavi sije kot solo izvajalec in na vas ne vplivajo močni učinki kortizola.

Tudi dietetičarka Laura Cibolo je dodala, da je najboljši način za zagotovitev aktivnosti čez dan, da se obrnete na kofein, ko začnejo ravni kortizola padati, kar se zgodi "približno tri do štiri ure po prebujanju".

Tako boste dobili nov zagon energije, ko bo vaša energija naravno začela upadati.