Kolagen se uporablja pri hujšanju

Kolagen se uporablja pri hujšanju

Dodatek kolagena (beljakovina, ki je naravno prisotna v telesu) lahko pomaga pri izgubi teže s spodbujanjem sitosti, podpiranjem zdravja sklepov in spreminjanjem načina, kako telo shranjuje maščobo, poroča Medical News Today.

Kolagen je ena najpomembnejših beljakovin v človeškem telesu in je prisoten v vseh tkivih in organih telesa. Pomaga zagotoviti strukturo in podporo vezivnemu tkivu, koži, očem in kostem. Potreben je za številne fiziološke procese, kot so celjenje, rast celic in organov ter metabolizem.

Zanimanje za kolagenske dodatke za hujšanje se je povečalo in čeprav znanstvene raziskave še niso odkrile neposredne povezave med njimi, obstajajo nekatere možne koristi kolagena za hujšanje.

Spodbujanje sitosti

Uživanje beljakovin je povezano s sitostjo in občutkom sitosti do točke zadovoljstva. Občutek sitosti lahko povzroči, da ljudje jedo manj, kar lahko povzroči izgubo teže. Toda kolagen je lahko manj učinkovit kot drugi viri beljakovin pri spodbujanju sitosti.

In v študiji iz leta 2019 so raziskovalci ženskam s prekomerno telesno težo dajali kolagenske dodatke ali beljakovine sirotke. Rezultati so pokazali, da so udeleženci, ki so jemali dodatke kolagena, v 8 tednih občutili večjo izgubo teže kot tisti, ki so jemali sirotkine beljakovine. Raziskovalci so domnevali, da je razlog v dejstvu, da kolagen ne vsebuje BCAA in triptofana, dveh snovi v sirotkinih beljakovinah, povezanih s sitostjo in izboljšanjem telesne sestave.

Lajšanje bolečin v sklepih

Bolečine v sklepih lahko omejijo vašo sposobnost vadbe, kar je pomembno za večino programov hujšanja. In ker je kolagen bistven za zdravo vezivno tkivo v sklepih, lahko kolagenski dodatki pomagajo podpirati zdravje sklepov in zmanjšati bolečino. Zmanjšana bolečina torej lahko privede do povečane telesne aktivnosti in posledično do izgube teže.

V sistematičnem znanstvenem pregledu, objavljenem leta 2021 v reviji Amino Acids, je dodajanje kolagenskih peptidov v kombinaciji z vadbo izboljšalo delovanje sklepov in zmanjšalo bolečino, kar je koristilo športnikom vseh starosti.

Zmanjšanje telesne maščobe

Študije na laboratorijskih miših so pokazale, da lahko nekateri kolagenski peptidi vplivajo na to, kako telo shranjuje maščobo. Študija na laboratorijskih živalih iz leta 2021, objavljena v Nutritional Science and Vitaminology, je pokazala, da je dajanje kolagenskih peptidov mišim v 3-tedenskem obdobju povzročilo izgubo visceralne maščobe pri miših na dieti z visoko vsebnostjo maščob. Toda izguba maščobe ni bila povezana s pomembnimi spremembami telesne teže.

Rezultati študije na živalih iz leta 2023, objavljene v Croatian Medical Journalu, so razkrili, da je zdravljenje debelih miši s kolagenskimi peptidi antarktične meduze povzročilo znižanje BMI, teže in ravni sladkorja v krvi.

Podobne rezultate so raziskovalci dosegli tudi v kliničnih preskušanjih na ljudeh, ki so trajala 12 tednov, v študiji, izvedeni leta 2019. Rezultati so pokazali, da je jemanje dodatkov kolagena povzročilo znatno zmanjšanje odstotka in mase maščobe v telesu.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko kolagenski peptidi spremenijo izražanje genov, ki je povezano s tem, kako telo shranjuje in kopiči maščobo.

Kolagenski dodatki

Kolagenski dodatki so običajno pridobljeni iz vezivnega tkiva krav ali rib. Na voljo je v obliki praška, tekočine, tablet ali gumija. Obstaja 28 zanesljivih virov kolagena, vendar manjkajo raziskave, da bi ugotovili, katera vrsta je lahko najbolj koristna za hujšanje.

Strokovnjaki menijo, da so kolagenski dodatki varni. Sistematični pregled iz leta 2019, objavljen v reviji Drugs in Dermatology, je pokazal dobre varnostne meje za dodatke kolagena, če so izdelki pridobljeni iz uglednih virov.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023