Poletje so izkoristili za kurjenje in skrivanje vampa

Poletje so izkoristili za kurjenje in skrivanje vampa

Izguba teže, še posebej izguba trebušne maščobe, je zelo zahtevna, vendar je z uživanjem prave hrane mogoče zlahka doseči oprijemljive rezultate v nekaj dneh, pravi Jagran, ki navaja WebMD.

Prehrana, telesna vadba in izbira življenjskega sloga so le nekatere od številnih spremenljivk, ki vplivajo na kompleksen proces hujšanja. Trajnostno uravnavanje telesne teže zahteva hranljivo prehrano, telesno vadbo in izbiro zdravega načina življenja. Z vztrajnim uživanjem idealnih živil za kurjenje maščob v poletni sezoni lahko dosežemo dobre rezultate, in sicer:

Kvinoja

Ko gre za hitrejše kurjenje trebušne maščobe, je kvinoja eno najbolj zdravih živil. Kvinoja je odličen vir beljakovin, vlaknin, železa, cinka, selena in vitamina E ter je polnozrnata.

jagodičevje

Jagode zagotavljajo veliko vode, vlaknin in sladkega okusa ter dajejo trajno energijo. Zaradi vsebnosti antioksidantov in široke dostopnosti je idealna izbira za poletne nakupe.

lubenica

Živila z visoko vsebnostjo vode napolnijo črevesje, kar posledično zmanjša vnos kalorij, ki jih oseba zaužije. Lubenica je primerna izbira med surovim sadjem ali zelenjavo, ki je nizkokalorična in bogata s hranili in vodo. Prav tako je bogat z antioksidanti, kot so likopen in vitamina A in C.

Zeleni čaj

Fitokemične spojine katehini v zelenem čaju, ki spodbujajo izgorevanje maščob, pomagajo pri hujšanju. Strokovnjaki priporočajo pogosto in vroče pitje zelenega čaja, da izkoristite največ koristi.

Čili

Kapsaicin, snov brez okusa, ki jo najdemo v čiliju, zmanjšuje apetit in pospešuje metabolizem. Strokovnjaki opozarjajo, da kapsaicin malo vpliva na hujšanje, če ga ne uživamo zmerno

hruška in jabolko

Ker hruške in jabolka vsebujejo veliko vode, boste z uživanjem sadja, ne da bi ga olupili, dobili več vlaknin. Strokovnjaki svetujejo uživanje celih sadežev in ne uživanje preveč sokov, ki vodijo do povečanja telesne teže in niso učinkoviti za zdravje, potem ko se znebite njihovih vlaknin.

Grenivke

Grenivka se prebavlja dlje časa, njena topna vlaknina pa daje človeku občutek zadovoljstva z manj kalorijami. Pred glavnim obrokom lahko pojeste polovico grenivke in tako zmanjšate vnos kalorij.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023