Živila, ki aktivirajo spomin in rešujejo problem pogostega pozabljanja

Mnogi trpijo zaradi problema pozabljivosti, predvsem zaradi živčne napetosti in psihičnega pritiska trpeti Od celotnega človeštva pred več kot letom dni, zaradi izbruha pandemije Corone.

Pozabljanje je težava za vse starosti, ne le za starejše, saj si nekateri težko zapomnijo imena ljudi, datume določenih dogodkov, kraje stvari in drugo.

Vendar pa strokovnjaki za prehrano potrjujejo, da lahko zdrava prehrana, ki vsebuje nekatera živila, ki hranijo možgane in spodbujajo um, pomaga izboljšati telesne funkcije na splošno in se še posebej spopasti s problemom pozabljivosti.

Za izboljšanje spomina in preprečevanje demence

MedicalXpress je predstavil recept, ki vsebuje 3 vrste živil, ki lahko pomagajo v tej smeri.

Po podatkih spletne strani, specializirane za zdravstvene zadeve, so raziskave, opravljene na starejših, zlasti v osemdesetih, dokazale, da imajo ti ljudje kot mladi lahko močan spomin in da je to odvisno od uživanja zdrave hrane in spreminjanja slabih prehranjevalnih navad, ki negativno vplivajo na vpliva na duševno zdravje..

Druga študija, ki so jo izvedli na univerzi Harvard, je pokazala, da motnje spomina ne povzroča le starost, saj so ljudje v sedemdesetih in osemdesetih letih, ki imajo železen spomin, vendar pa neustrezen zdravstveni sistem negativno vpliva na spomin.

In med tistimi živili, ki jih lahko imenujemo "zlata" za spodbujanje spomina in boj proti pozabljanju

jajca

Jajca so bogat vir številnih hranil, pomembnih za zdravje možganov, vključno z vitaminoma B6 in B12, folatom in holinom.Holin pomaga telesu proizvajati acetilholin, ki je nevrotransmiter, ki uravnava razpoloženje in spodbuja spomin. Holin je v glavnem koncentriran v jajčnem rumenjaku.

Študija je pokazala, da obstaja povezava med nizko vsebnostjo holina ali vitamina B12 in slabo kognitivno zmogljivostjo osebe.

zelenjava

Strokovnjaki svetujejo uživanje večjih količin zelenjave, predvsem zelene, ki pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe možganov in upada spomina, kot so brokoli, zelje, paprika in špinača, saj so zelo koristne za spomin.

Študija iz leta 2018, ki je vključevala 960 ljudi, je pokazala, da uživanje ene porcije listnate zelene zelenjave, kot je špinača na dan, pomaga zmanjšati kognitivni upad s starostjo.

oreščki

Oreščki so pomemben vir vitamina H, antioksidanta, ki pomaga zmanjšati kognitivne motnje, ki se pojavijo s starostjo.

Študije, izvedene leta 2016 na miših, so dokazale, da mandlji znatno aktivirajo spomin.

Zato se od danes naprej skušajmo upreti nadlogi starosti, ki je pozabljivost, s spreminjanjem vsakodnevne prehrane, da aktiviramo možgane in spomin.