Poskrbite za svoje oči v XNUMX korakih

Te vaje je priporočil oftalmolog, ki si zasluži, da jih izvaja vsak od nas, ki ure za mizo preživi in ​​strmi v računalniški zaslon. Poimenoval jih je vaje 20-20-20:

Prvi korak: Ko mine dvajset minut od pogleda v zaslon telefona ali računalnika, obrnite glavo stran od naprave in se osredotočite na pogled na nekaj, kar je od vas oddaljeno vsaj 6 metrov. To spremeni goriščno razdaljo očesne leče in je potrebno za obremenjeno oko.

Drugi korak: Zaprite oči in jih dvajsetkrat zaporedoma hitro odprite, da jih navlažite.

Tretji korak: glede na širjenje svojega časa prehodite dvajset korakov, po vsakih dvajsetih minutah sedenja v enem položaju ta vaja pomaga spodbuditi prekrvavitev celotnega telesa.