Spopadanje s kronično utrujenostjo za lajšanje njenih simptomov

Spopadanje s kronično utrujenostjo za lajšanje njenih simptomov

Večina od nas bi rada imela več pozornosti in bila čez dan bolj produktivna, ne da bi bili preobremenjeni.

Utrujenost prizadene mnoge, tako da jo je Svetovna zdravstvena organizacija leta 2019 uvrstila med legitimne medicinske diagnoze, poroča Inc.

Vključevala je definicijo organizacije za izgorelost kot "sindrom, ki je posledica kroničnih stresnih dejavnikov na delovnem mestu, ki niso bili uspešno obvladani".

Poleg tega je mogoče čez dan povečati produktivnost in hkrati zmanjšati navade, ki vodijo v izčrpanost in »kronični delovni stres«, in sicer:

1. Umaknite se od zaslonov

Glede na raziskavo iz leta 2019, v kateri je sodelovalo 1057 zaposlenih v Združenih državah Amerike, 87 % strokovnjakov večino svojega delovnika preživi strmeči v računalniške zaslone ali pametne telefone, v povprečju 7 ur na dan. Pred pandemijo Covida so bili prenosni računalniki in pametni telefoni bistveni za produktivnost, vendar se zelo malo odstotkov zavestno odmika od zaslonov v praktičnem smislu.

Bistveno je, da si vzamete redne odmore od zaslonov, telefonov in vseh naprav z zasloni. Študija je tudi odkrila, da "zaposleni, ki si vzamejo odmor vsakih 90 minut, poročajo o višji ravni osredotočenosti in produktivnosti."

2. Delajte v osredotočenih intervalih

Podobno so strokovnjaki, ki preučujejo znanost o človeški uspešnosti, ugotovili, da je osredotočeno delo za določen čas ključ do večje uspešnosti. In pravijo, da če določite časovna obdobja za delo s koncentracijo in imate odmor za počitek, to pomaga doseči večjo produktivnost z manj duševnega in fizičnega napora.

Ko je doseženo pravo ravnovesje, da se prebijemo s trdim delom v določenem časovnem obdobju in okrevanjem v času počitka, lahko trdo delo toleriramo in celo izboljšamo učinkovitost.

Poleg pogosto zanemarjenih 7 ali 8 ur zadostnega spanca je med glavnimi ključi za povečanje produktivnosti pametno vzeti odmore med delovnikom.

Z drugimi besedami, če si lahko zagotovite 5 do 10 minut počitka za vsako uro dela, ste resnično bolj produktivni.

Sprejemanje tega pristopa k produktivnosti, ki temelji na zamiku, lahko vodi do napredka. Izkazalo se je, da "skrivnost, kako ostati produktiven ves delovni dan, ni v tem, da delaš dlje, ampak delaš pametneje s pogostimi odmori."

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023