Socialna komunikacija ščiti možgane .. Kako?

Socialna komunikacija ščiti možgane .. Kako?

Pozitivne izkušnje s socialnimi stiki lahko zmanjšajo vnetje možganov in povečajo protivirusne imunske odzive, medtem ko je pandemija Corone v dveh letih povzročila večjo izolacijo med ljudmi, kot del previdnostnih ukrepov za distanciranje za preprečevanje in zajezitev širjenja epidemije, kar pomeni povečanje psiholoških in telesnih motenj, je pokazala mednarodna študija.Nedavna poročila, da lahko socialna izolacija med pandemijo povzroči encefalitis.

Skoraj trije od petih zaposlenih v ZDA in odraslih delavcev, ki jih je leta 2021 anketiralo Ameriško psihološko združenje, so poročali o negativnih učinkih stresa, povezanega z delom, vključno s pomanjkanjem pozornosti, energije in truda.

Udeleženci so poročali tudi o kognitivni izčrpanosti (36%), čustveni izčrpanosti (32%) in fizični izčrpanosti (44%), poroča Psychology Today.

Policijska ura in zapora

Študija splošne bolnišnice Massachusetts v sodelovanju s King's College London in Centrom za biomedicinske raziskave NIHR Maudsley je pokazala, da so zdravi posamezniki, pregledani po uvedbi policijske ure in zapora v njihovi državi, imeli povišane možganske ravni dveh neodvisnih nevroinflamatornih markerjev, 18 kDa proteina in TSPO miinozitola, v primerjavi z udeleženci pred zaprtjem.

Udeleženci, ki so podpirali višjo obremenitev s simptomi, so pokazali tudi višji signal TSPO v hipokampusu, kar pomeni, da so imeli nihanje razpoloženja, duševno utrujenost in fizično utrujenost v primerjavi s tistimi, ki so poročali o malo ali nič simptomov, kar bi lahko pomenilo to vnetje na teh območjih. možganov je lahko vzrok V njeni duševni in fizični stres ter spremembe razpoloženja.

Ta študija je zagotovila začetne znake, da so policijska ura in zapor vplivali na povečanje encefalitisa, verjetno zaradi imunskih mehanizmov, ki so bili aktivirani zaradi socialne izolacije.

povečano vnetje možganov

Prejšnje študije podpirajo hipotezo, da lahko socialna izolacija povzroči povečan encefalitis, pri čemer je ena študija pokazala, da lahko negativne družbene izkušnje, to je izolacija in socialna grožnja, povzročijo vnetne odzive, hkrati pa zavirajo protivirusno imunost.

Medtem ko lahko pozitivne izkušnje, kar pomeni socialni stik, zmanjšajo vnetje in povečajo protivirusni imunski odziv.

Študije so tudi pokazale, da lahko socialna izolacija poveča imunske markerje, kot je IL-6, in lahko poveča tudi aktivnost mikroglije v možganih kot del tega vnetnega odziva, spremembe, ki so podobne tistim, ki jih povzroča vnetje, in so povezane z utrujenost in tesnoba.

Predlagane rešitve

Poleg obiska zdravnika, ki vam bo razložil, kaj se dogaja, vam lahko pomaga, da se znebite občutka preobremenjenosti in stresa, in sicer:

1. Druženje: Nekateri so se zaradi pandemije morda počutili nekoliko izolirane, nekateri pa so lahko tudi veseli, da ne bi smeli komunicirati z drugimi. Zato je možnost druženja v določeni meri za nekatere ugodna, saj kot so pokazali rezultati velikega števila raziskav, socialna izolacija v mnogih pogledih negativno vpliva na človekovo življenje.

2. Dieta: V svoji knjigi This Is Your Brain on Food Dr. Uma Naidoo, profesorica psihiatrije na Univerzi Harvard, poudarja, da so vnetja živcev prava stvar, in priporoča protivnetna živila, bogata z vlakninami, pri čemer poudarja, da začimbe, kot je kurkuma, s črnim poprom lahko pomaga. Dr. Naidoo poudarja, kako koristno je jesti pisano zelenjavo, kot so paprika, paradižnik in listnata zelenjava.

3. Naravne slike: Študije so pokazale, da lahko gledanje narave ugodno vpliva na možgane, saj se je izkazalo, da lahko nekateri občutijo jasnost in se bolje osredotočijo z manj stresa in čustvene stiske že po 10 minutah gledanja narave v virtualni resničnosti. .

4. Telesna vadba: Telesna vadba lahko izboljša živčni odziv imunskega sistema in deluje protivnetno.