اŠport vas reši desetih njim znanih bolezni

Šport te reši desetih bolezni, ki jih poznaš

Redna vadba je učinkovito orodje za izboljšanje telesne pripravljenosti in znatno zmanjšanje tveganja za razvoj različnih zdravstvenih težav, ugotavlja poročilo, ki ga je objavil Health Shots.

Meenakshi Mohanty, fitnes trener iz New Delhija, pravi: "Ohranjanje telesne aktivnosti dokazano prinaša številne koristi za zdravje, tako fizično kot duševno, saj lahko tisti, ki redno telovadijo, živijo dlje, ne da bi imeli številne zdravstvene težave, kot sledi:

1. Bolezni srca in ožilja

Redna vadba je ključna za krepitev srca in izboljšanje krvnega obtoka, kar močno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Aerobne dejavnosti, kot so tek, plavanje in kolesarjenje, pomagajo znižati krvni tlak, izboljšajo raven holesterola in spodbujajo splošno zdravje srca.

2. Debelost

Telesna dejavnost ima ključno vlogo pri nadzoru in preprečevanju debelosti. Redna vadba pomaga pri kurjenju kalorij, pospešuje metabolizem in spodbuja zdravo hujšanje. Kombinacija aerobne vadbe in vadbe za moč lahko izboljša mišični tonus in poveča sposobnost telesa za izgorevanje maščob.

3. Sladkorna bolezen tipa 2

Redna vadba izboljša občutljivost za inzulin in pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi ter tako zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa XNUMX.

4. Osteoporoza

Vadba z utežmi lahko okrepi kosti in zmanjša tveganje za osteoporozo. Redna telesna aktivnost poveča kostno gostoto in upočasni izgubo kostne mase, zlasti pri ženskah po menopavzi.

5. Motnja duševnega zdravja

Redna vadba lahko močno izboljša duševno zdravje z lajšanjem simptomov depresije, tesnobe in stresa. Ukvarjanje s telesno aktivnostjo spodbuja sproščanje endorfinov, izboljša razpoloženje, dvigne samozavest in lahko celo prepreči kognitivni upad, povezan s staranjem.

6. Rak

Medtem ko vadba ne zagotavlja preprečevanja raka, raziskave kažejo, da lahko redna telesna dejavnost zmanjša tveganje za določene vrste, vključno z rakom dojke, debelega črevesa in pljuč. Vadba pomaga nadzorovati težo in izboljša delovanje imunskega sistema.

7. Kronične bolezni dihal

Redna vadba lahko izboljša kapaciteto pljuč in dihalno funkcijo, zaradi česar je koristna za posameznike z boleznimi, kot sta astma in kronična obstruktivna pljučna bolezen. Aerobna vadba skupaj s pravilnimi dihalnimi tehnikami lahko poveča učinkovitost pljuč in splošno zdravje dihal.

8. Motnje spanja

Redna telesna aktivnost pomaga izboljšati vzorce in kakovost spanja. Vadba pomaga sproščati kemikalije v možganih, ki pomagajo pri sprostitvi, zmanjšajo simptome nespečnosti in na splošno prispevajo k boljšemu spancu.

9. Artritis in bolečina

V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko redna vadba lajša bolečine v sklepih in zmanjša tveganje za razvoj artritisa. Dejavnosti z majhnim učinkom, kot so plavanje, joga in kolesarjenje, izboljšajo prožnost sklepov, okrepijo podporne mišice in olajšajo simptome artritisa.

10. S starostjo povezano poslabšanje

Aerobna vadba izboljša gibljivost, ravnotežje in koordinacijo ter zmanjša tveganje za padce in zlome pri starejših odraslih. Telesna dejavnost prav tako pomaga ohranjati kognitivne funkcije, spomin in splošno zdravje možganov, ko se starate.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023