Napet trebuh brez diete in brez vadbe

Šport je eden najpomembnejših razlogov za telesno pripravljenost.. Izboljšuje prekrvavitev in vam daje zdravo in fit telo.. Kaj pa, ko vam delovni pritisk in pomanjkanje časa ne omogočata vsakodnevne vadbe.

Obstaja več nasvetov, ki vam lahko brez truda ali časa prinesejo želeni rezultat.

način sedenja

Sedenje v ravnem hrbtnem položaju pomaga napenjati trebušne mišice in tako pridobiti harmonično telo.

Pijte dovolj vode

Dehidracija vodi do zastajanja tekočine v telesu in s tem do pojava vampa, zato je treba piti zadostne količine vode, da se izognemo dehidraciji.

dobro prežvečite hrano

Telo se trudi razgraditi hrano v želodcu in črevesju. Zato, če hrano zaužijemo počasi in jo dobro prežvečimo, pripomoremo k lažjemu procesu prebave, poleg tega pa zmanjšamo požiranje zraka v primeru hitrega zaužitja.

Sprostite se

Ali ste vedeli, da stres in budnost povečata nabiranje maščobe v predelu pasu?? Zato vam svetujemo, da si vsak dan vzamete čas, da se sprostite in počnete, kar vam je všeč.

 Jejte hrano, ki vsebuje prebavne kvasovke

Probiotiki so bakterije, ki jih najdemo v nekaterih živilih in pomagajo pri prebavi, veliko živil pa jih vsebuje, kot so jogurt, mleko, kisle kumarice in zelje.

Hoditi

Poskusite hoditi trideset minut, in če za to ne najdete dovolj časa, lahko dvigalo zamenjate s stopnicami, avto pa lahko tudi parkirate na mestu, ki je dlje kot običajno, in tako povečate dnevno gibanje.

Izogibajte se žvečilnim gumijem

Žvečilni gumi povzroči zaužitje določene količine zraka in s tem videz vampa, zato se je bolje izogibati trajnemu žvečenju.