Na ta način uničite želene prednosti sadja

Na ta način uničite želene prednosti sadja

1. Jejte sadje takoj po obroku

Čeprav je koncept sladice morda mamljiv, lahko uživanje sadja takoj po obroku ovira pravilno prebavo. Sadje je bogato z encimi in enostavnimi sladkorji, ki zahtevajo drugačen sklop prebavnih procesov kot beljakovine in kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v običajni prehrani.

In ko sadje zaužijemo takoj po težkem obroku, se lahko zatakne v želodcu, kar povzroči napenjanje in nelagodje. Za izboljšanje prebave je torej najbolje sadje uživati ​​na prazen želodec ali počakati vsaj 30 minut po obroku.

2. Pijte sadne sokove

Sadni smutiji so lahko tolažilni in vabljivi, vendar je pomembno vedeti, da tem napitkom primanjkuje vlaknin, ki jih najdemo v celem sadju.

Pri iztiskanju sadnega soka se njegova naravna vlakna pogosto odstranijo, za seboj pa ostane koncentriran vir sladkorjev. To lahko privede do hitrega dviga ravni sladkorja v krvi, kar vpliva na raven energije in lahko sčasoma prispeva k povečanju telesne teže.

3. Jejte sadje, ki je bilo shranjeno dlje časa

Hlajenje je nedvomno odličen način za podaljšanje roka uporabnosti sadja, a če ga režete in pustite predolgo v hladilniku, lahko to privede do izgube okusa in hranilnih snovi.

Nekatere vrste sadja, kot so banane, lahko izgubijo okus in teksturo, če jih hranite pri nizkih temperaturah. Dolgotrajna izpostavljenost nizkim temperaturam lahko razgradi tudi nekatere vitamine.

4. Ponoči jejte sadje

Čeprav je sadje bolj zdrava možnost kot večina prigrizkov, morda ni najboljša ideja, da ga uživate tik pred spanjem. Sadje je vir naravnih sladkorjev in uživanje zvečer lahko povzroči dvig krvnega sladkorja tik pred spanjem, kar lahko moti cikel spanja.

In če želi oseba ponoči prigrizniti, lahko izbere majhno porcijo živil, bogatih z beljakovinami, kot so oreščki ali grški jogurt, ki lahko pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi in ​​podpirajo miren spanec.

5. Takoj po zaužitju sadja popijte vodo

Bistvenega pomena je ostati hidriran, vendar je pomemben čas, ko gre za uživanje vode po zaužitju sadja. Pitje vode takoj po zaužitju sadja lahko razredči želodčno kislino in prebavne encime, ki so bistveni za prebavo hrane.

Prav tako lahko upočasni prebavo in povzroči napenjanje. Zato je bolje, da po zaužitju sadja počakate vsaj 30 minut, preden pijete vodo, da zagotovite pravilno prebavo.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023