Izkušnje, ki potrjujejo uspešnost metod stabilizacije zakonskega življenja

Izkušnje, ki potrjujejo uspešnost metod stabilizacije zakonskega življenja

Znanstvena raziskava je zajela 40 porok v obdobju 50 let, z namenom postaviti glavne temelje za zagotavljanje stabilnosti zakonskih odnosov in izogibanje ločitvam. Študijo sta izvedla dr. John Gottman in njegova žena dr. Julie Schwartz, ustanovitelja Gottmanovega inštituta za psihološke študije in avtorja knjige The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy in Ten Principles of Effective Couples Therapy. .

Glede na to, kar je objavil CNBC, sta psihologa dejala, da čeprav je vsaka zakonska vez ali razmerje edinstveno, s svojim naborom izzivov, obstaja en skupen dejavnik med vsemi pari, za katerega želijo, da jih cenijo in priznajo. njihova prizadevanja, in potem je skrivna beseda za uspeh zakonskih odnosov beseda "hvala".

Uspešen zakonski odnos zahteva kulturo spoštovanja in hvaležnosti.Če dobro opazite, kaj vaš partner dela prav, pomeni, da se osredotočate na pozitivne in ne na negativne stvari. To kulturo lahko pridobite tako, da se znebite strupenih stilov razmišljanja, kjer iščete pozitivno in rečete "hvala".

Koraki za pridobitev hvaležne miselnosti

Skoraj brez razmišljanja ves dan rečeš 'hvala' svojim sodelavcem ali polnilnici v supermarketu ali neznancu, ki pridrži vrata, ko prečka, ali vozniku, ki čaka, da ga varno spustijo čez cesto. Toda v najpomembnejših odnosih svojega življenja lahko pozabi, kako pomembno je reči "hvala" svojemu partnerju.

Psihologa dr. Gottman in dr. Schwartz pravita, da ko mož ali žena začneta nekaj storiti, da bi izrazila hvaležnost, se zakonski odnos lažje okrepi in uspeva.

1. korak: natančno si oglejte podrobnosti:

Če je možno, lahko mož ali žena spremlja dogajanje okoli sebe, opazi pozitivne točke in zanemari negativne. Raziskovalci poudarjajo, da je mogoče, da mož pove svoji življenjski sopotnici, da jo opazuje, da bi jo lahko bolje spoznal o njenem dnevu in vsem, kar počne, in pojasnili, da se njeno vedenje ne bo veliko spremenilo, ko bo vedela, da mož opazuje podrobnosti.

Drugi korak: Izražanje hvaležnosti:

Raziskovalci priporočajo, da pari drug drugemu izrazijo hvaležnost in spoštovanje za vse, kar počnejo rutinsko, tudi če je majhno, še posebej, če je nekaj preprostega in počnejo vsak dan. A ne rečeta le 'hvala', ampak drug drugemu povesta, da je zelo preprosto dejanje pomembna rešitev, na primer, ko žena možu zjutraj skuha kavo ali ko mož nakupuje na pot domov iz službe Dom, življenjski partner se drug drugemu zahvaljuje in pravi, da polepša dan.

poiščite napake in jih odpravite

Študija kaže, da sprva ne bo lahko ignorirati negativnosti in se osredotočiti na pozitivne, vendar bo nekaj izzivov, ki jih je mogoče premagati z upoštevanjem naslednjih nasvetov:

* Na hitro naredite seznam vsega, kar počne vsak od zakoncev, in nato izberite nekaj nalog za izmenjavo, na primer, če je mož tisti, ki vedno dostavlja otroke v šolo, potem lahko žena to nalogo opravi na enem od dnevi v tednu, in če je žena Kdor vedno pogrne jedilno mizo, lahko en dan pripravi mož. Ta korak bo pomagal osebi, da se postavi na mesto drugega in bo cenil njegov trud.

* Poskuša ločiti negativna čustva od tega, kar se je zgodilo v preteklosti, in se osredotočiti na sedanji trenutek. Moral bi se vprašati: »Ali sem imel te negativne občutke pred poroko? Kaj je sprožilo te občutke?« Korak prepoznavanja vrste negativnih misli in občutkov, njihovo poimenovanje in prepoznavanje njihovega vira vam lahko pomaga, da se jih znebite.

* Mož ali žena nenehno opozarjata, da osredotočanje na videnje pozitivnega in ignoriranje negativnega ne pomeni spreminjanja navad in vedenja življenjskega partnerja, temveč je enako spreminjanju navad človeka samega in zato učinkovito pomaga pri prekinitev kroga negativnosti v zakonskem odnosu. Videti pozitivno ter se počutiti dobro in hvaležno zmanjša gorivo iz kroga negativnosti in strupenih misli.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023