Spoznajte dieto s kuhanimi jajci za hujšanje

Spoznajte dieto s kuhanimi jajci za hujšanje

Odvečna teža velja za eno najpogostejših in nadležnih zdravstvenih težav, ki se je mnogi želijo znebiti.

V tem kontekstu je dieta s kuhanimi jajci program hujšanja, ki vključuje uživanje kuhanih jajc v vsaj enem obroku vsak dan, poroča New York Post. Toda ali je res uspešno?

Ni zapleteno

Strokovnjaki imajo nekaj mnenj o dieti, ki obljublja, da bo ljudem pomagala izgubiti do 25 funtov (približno 11 kilogramov) v samo dveh tednih.

Dieta je bila prvič opisana v knjigi iz leta 2018 z naslovom Dieta s kuhanimi jajci: hiter in enostaven način za hujšanje! Avtor: Ariel Chandler. Medtem ko je dieta na veliko promovirana tudi na platformi TikTok, obstajajo celo nekatere zvezdnice, ki sledijo dieti, in rečeno je, da je Nicole Kidman jedla dieto s kuhanimi jajci, preden je nastopila v filmu "Cold Mountain".

Dieta ni zapletena ali težko izvedljiva. Zajtrk vključuje vsaj dve jajci in en kos sadja, z možnostjo vključitve zelenjave ali beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kosilo in večerja sta poleg zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sestavljena iz jajc ali pustih beljakovin.

Ne zagotavlja uravnotežene prehrane

V nasprotnem primeru lahko dodate drugo hrano in pijačo, kot so pijače z nič kalorijami, pusto meso, neškrobna zelenjava, sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, malo maščob, olja in vse začimbe ali zelišča, ki so vam všeč.

V tem pogledu je dieta podobna desetinam drugih diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

"To je različica nizkokalorične diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki bo spodbujala hujšanje, vendar dolgoročno ne bo vzdržna in vašemu telesu ne zagotavlja uravnotežene prehrane," je povedala nutricionistka Erin iz New Yorka. Palinsky-Wade.

Živila, ki jih je prepovedano uživati

Poudarila je, da obstaja veliko živil, ki so prepovedana po dieti s kuhanimi jajci, vključno z:

- Kruh, testenine, kvinoja, kuskus in ječmen.

- Mlečni izdelki, vključno z mlekom, sirom in jogurtom.

-Krompir.

- koruzna semena.

- Grah, fižol in druge stročnice.

- Sadje, kot so banane, ananas in mango.

-Sladkane pijače, kot so gazirane pijače, sokovi, sladki čaji in športne pijače.

Izguba vode

Zaradi teh omejitev bo marsikomu morda težko slediti dieti dolgoročno. "To je restriktiven in neuravnotežen način prehranjevanja, ki lahko dolgoročno povzroči prehranske pomanjkljivosti in ni trajnosten," je dodala Palinski-Wade.

Toda kljub tem težavam so ljudje, ki so sledili dieti, poročali o nekaj kratkoročnih uspehih. Nekdo na TikToku je rekel, da je v enem tednu izgubil 5 funtov. Drugi je nadaljeval: "Sistem je vsekakor deloval."

Vendar pa se je ena oseba pogosteje pritoževala in rekla: »Jajčna dieta vas bo opekla zaradi jajc. "Uspelo mi je in uspelo je, vendar zdaj sovražim jajca."

Palinsky-Wade se strinja, da bodo ljudje na dieti morda nekoliko izgubili težo, saj jajčna dieta vsebuje malo kalorij in ogljikovih hidratov, in pojasnjuje, da bo "začetna izguba teže vključevala izgubo vode, kar bo privedlo do dramatičnih rezultatov, ne pa do pomembne dejanske izgube telesne maščobe."

Zdravnik ali nutricionist

Največja skrb, po mnenju Palinsky-Wade in drugih strokovnjakov ter ljudi, ki so poskusili dieto, je, da čeprav je dieta dobra nekaj tednov, dolgoročno ni vzdržna.

Potem boste na koncu spet pridobili vso izgubljeno težo in še več, ker se ljudje po zelo restriktivnih dietah pogosto prenajedajo, pravi Palinsky-Wade. Pametnejši pristop je, da se pogovorite z zdravnikom ali dietetikom, da se pogovorite o najbolj zdravem, dolgoročnem načrtu prehrane.

Bogata s hranili

Opozoriti je treba, da so jajca bogata s hranili in so lahko zdrav del popolne prehrane, saj zagotavljajo visoke ravni vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavina (vitamin B2), biotina (B7), selena in jod, če naštejemo le nekatere.

Vsebuje tudi velike količine holesterola in nasičenih maščob, kar je lahko vprašljivo za ljudi, ki jih skrbi njihova raven holesterola, zato je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, preden skočite na dieto, bogato z jajci.

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024