Preberite več o ketogeni dieti in o tem, kako učinkovita je pri hujšanju

Rezultati storitve »The Food Analysts«, ki je specializirana za svetovanje o prehrani, so ugotovili, da splošno prepričanje večine ljudi o vlogi zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov pri občutni in takojšnji izgubi teže ni dobra zdravstvena možnost, saj izločanje celotne hrane skupine iz prehrane ne zagotavlja Idealna rešitev za hujšanje in dolgoročno uživanje v zdravem načinu življenja.

Storitev Food Analyts je bila uvedena julija 2017 in je prva tovrstna storitev v ZAE, ki izračuna kalorije s strani specializiranih strokovnjakov. Deluje kot »osebni monitor hrane prek WhatsAppa«, saj zahteva le pošiljanje slike Obrok , poleg njegovega kratkega opisa, v zameno pridobiti podrobno poročilo o hranilni vrednosti.

V zvezi s tem g. Veer Ramlogon, ustanovitelj Food Analysts, pravi, da čeprav ogljikovi hidrati povečajo delež inzulina, ki deluje na odvajanje maščobe, ni pravilno prezreti biološke kompleksnosti telesa in ne ocenjevati situacije s širše perspektive. , ki pojasnjuje: »Vedno smo slišali veliko govora. Za večino ljudi se zdi zmanjšanje ogljikovih hidratov preprost in logičen način izgube teže. Medtem ko predelani ogljikovi hidrati, ki so bogati s sladkorji, povečajo odstotek telesne maščobe, so ogljikovi hidrati, ki prihajajo iz celih in delno predelanih živil, zelo koristni za telo, zato telo potrebuje tri glavne skupine živil, da lahko optimalno deluje.

Ketogena dieta, ki je postala zelo priljubljena v zadnjih nekaj letih, temelji na v veliki meri zmanjšanju ogljikovih hidratov in povečanju deleža maščob v prehrani, kar spravlja telo v presnovno stanje, imenovano »hiper ketoza«. O tej dieti , Ramlogon komentira: »Čeprav ketogenost diete vodi do izgube teže v kratkem času in ni priporočljiva za tiste, ki iščejo trajnostno ali dolgoročno izgubo maščobe.«

Ekipa strokovnjakov iz The Food Analysts razkriva 10 ključnih točk, ki jih je treba upoštevati pri odločanju, ali boste sledili ketogeni dieti:

1. Ta dieta lahko dolgoročno upočasni presnovo, ker zmanjša proizvodnjo ščitničnega hormona, ki je odgovoren za optimalno delovanje presnovnega procesa.
2. Poveča proizvodnjo stresnega hormona 'kortizola', kar pomeni zvišanje ravni stresa.
3. Oslabi imunsko funkcijo, ker živila, bogata z ogljikovimi hidrati, zelo prispevajo k izgradnji imunosti kot del hranil v prehrani.
4. Zmanjšajte izločanje hormona za izgradnjo mišic 'testosterona', ki je odgovoren za ustvarjanje katabolnega okolja v telesu, zlasti pri ljudeh, ki redno telovadijo. Dokazano je, da ogljikovi hidrati naredijo prehrano anabolično, torej spodbujajo izgradnjo mišic in izgorevanje maščob.
5. Pomanjkanje vlaknin v prehrani poslabša delovanje črevesja.
6. Telo je lahko dehidrirano, ker pomanjkanje ogljikovih hidratov zmanjša količino shranjene vode.
7. Povzroča izčrpavanje ravni magnezija, kar vodi v morebitno neravnovesje v hormonih in zvišanje ravni kortizola (znanega stresnega hormona), s čimer se v telesu ustvari katabolično okolje.
8. Najpomembnejše od vsega naštetega je, da zaužiti viri maščob vsebujejo visok odstotek nasičenih in nenasičenih maščob, kar dolgoročno povečuje tveganje za srčne bolezni.
9. Ketogena dieta povzroča več škode ženskam kot moškim, saj lahko neravnovesje, ki nastane v hormonskem sistemu, povzroči motnje v menstrualnem ciklusu.
10. Končno, izločanje ogljikovih hidratov iz prehrane izloči tudi številna bistvena hranila. Iz tega razloga je treba v svojo dnevno prehrano vključiti veliko močnih prehranskih dopolnil, ki zahtevajo, da ljudje na ketogeni dieti ponovno premislijo svoj sistem!

"Pomembno je, da se premišljeno odločite, preden spremenite prehranjevalne vzorce ali iz prehrane izločite katera koli pomembna hranila, saj ima vse svoje stranske učinke, zato je ohranjanje ravnovesja vedno najboljša možnost," zaključuje Ramlogon.