Naučite se nadzorovati svojo jezo, da se izognete napakam

Jeza je nevrotična osebnostna lastnost, ki je posledica človekovega stresa, občutka tesnobe ali zaradi pretiranega pritiska, ki mu je izpostavljen, saj jeza izpostavi svojega lastnika številnim nepričakovanim težavam, zaradi katerih lahko eksplodira pred nasprotno stran in uniči vse, kar je posledica slabega obvladovanja jeze.Zato mora upoštevati nekatere metode in metode, ki ga vodijo do obvladovanja svoje jeze, in jo nadzorovati, da se izogne ​​nepričakovanim posledicam, v tem članku pa bomo govorili o tem, kako nadzor nad jezo.
Kako obvladam svojo jezo?
1- štetje:
Ljudem, ki so jezni in ne morejo zapustiti kraja, svetujemo, naj počasi štejejo od ena do deset; Ker štetje pošlje signal srčnemu utripu tako, da se vrne na normalno hitrost števila utripov, kar razbremeni jezo, nato pa se oseba vpraša o razlogu za svojo jezo in ob odgovoru bo to pomagalo umiriti njegove živce in absorbira njegovo jezo.

2- Sprostite se:
Obstaja veliko načinov, kako lahko nekdo, ki trpi zaradi jeze, vadi in ga tako sprosti; Kot so meditacija, globoko dihanje, razmišljanje in domišljanje stvari, ki zagotavljajo sprostitev in osrečujejo človeka, kot so: igra s hišnimi ljubljenčki, zaradi katere se človek počuti udobno in pomirja živce z zmanjšanjem njegove jeze, pa tudi odmor med dolgo delo, ki lajša stres in ne. Ponoči je treba spati dovolj ur in delati najljubše stvari; Na primer: kupujem rože, poslušam glasbo in povem veliko besed Jaz sem tiha oseba.

3- nasmeh:
Jezna oseba svetuje nasmeh kot način, da se znebite jeze; Ker obrazne mišice pozitivno vplivajo na človeka, ko se nasmehne, in ko uporablja humor in duh ironije ob jezni situaciji, to zmanjša njegovo jezo, vendar je treba paziti, da sarkazem ne preseže meje. ; Ker to povzroči, da se vsi počutijo jezni.

4- Sprejmite mnenje drugega: 
Jezen človek navadno ne sprejema mnenja drugih, jezen se vedno znajde prav, vendar je to razmišljanje napačno; Ker je razlika v mnenjih v naravi življenja in ni naravno, da se mnenja ne razlikujejo, zato mora jezen poslušati stališče nasprotne strani.

5- Izvedite nekaj vaj:
Priporočljiva je vadba, ki lajša nespečnost in glavobole, saj sta pomembna dejavnika za jezo, zato je ob jezi zaželeno narediti nekaj vaj za razbremenitev negativnih občutkov, pomaga pa tudi pri izločanju hormona sreče.

6- Prepoznavanje jeze:
Nekateri ljudje ne zanikajo in ne priznavajo svoje jeze.Ti ljudje zaradi svoje sposobnosti nadzorovanja negativnih čustev manj verjetno izvajajo agresivna dejanja; Ker vedo, zakaj imajo te občutke, bi morala vsaka jezna oseba priznati svojo jezo.