Če spremenite vsakodnevne navade, boste srečnejši

Vsakodnevne navade predstavljajo skoraj polovico budnega časa vsakega človeka, a le redkokdo pomisli na to, kako vplivajo na njihovo zdravje, srečo in uspeh, piše v poročilu, ki ga je objavil New Trader U.

Na stotine študij je pokazalo, da ima lahko prilagoditev ene same navade ali rutine sčasoma izjemne pozitivne učinke. Ne glede na to, ali oseba začne z novo koristno navado ali prekine nekoristno navado, lahko z močjo navade spremeni svoje življenje in začne z prepoznavanje problematičnih področij in navad z velikim vplivom.Prilagojen življenju posameznika, se nato naredi poseben načrt, pridobi podpora in nova rutina se drži dovolj dolgo, da postane avtomatska. Bodite potrpežljivi in ​​se osredotočite na napredek, ne na popolnost.

Navade in samodejno vedenje

Navade so samodejna vedenja, ki jih človek redno izkazuje, od umivanja zob do brskanja po družbenih omrežjih. V povprečju skoraj 40 % vsakodnevnih dejanj ljudi opravi po navadi, ne po odločitvi, kar pomeni, da je velik del njihovega življenja... Navade, katerih pomen je v naslednjem:

1. Navade oblikujejo identiteto

Niz navad, ki jih človek izvaja rutinsko, sčasoma postane del njegove identitete. S spremembo navad se lahko preoblikuje občutek samega sebe.

2. Navade se obnavljajo same od sebe

Človek lahko spreminja svoje navade, vendar se te nato s ponavljanjem krepijo in navade postane zelo težko opustiti. Pomeni pa tudi, da se bodo nove dobre navade ohranile, če jih boste nenehno ponavljali.

3. Osredotočenost je ključna

Poskušati popraviti vse svoje negativne ali slabe navade je naporno in verjetno ne bo uspelo. Ključno je izbrati nov koristen vzorec ali opustiti slabo navado. Osredotočen pristop pomaga k večji dosegljivosti uspeha.

Prepoznajte pravo navado

S toliko potencialnimi navadami, ki jih je treba spremeniti, lahko določite »prave« navade, na katere se boste osredotočili, tako da sledite tem korakom:

1. Identificirajte glavnega kandidata

Trenutno lahko pripravite seznam vaših najbolj ustaljenih dnevnih navad. Nato se identificirajo navade, ki so glavni kandidati za spremembo.

2. Problematična področja

Razmišljanje o svojem zdravju, delovni uspešnosti, odnosih in drugih vitalnih področjih pomaga posamezniku, da se ustali v navadah, da lahko spreminjanje izboljša stvari.

3. Ocena vpliva

Ugotovljene navade razvrstite glede na njihov potencialni pozitivni učinek. Nato se izbere navada, ki bi lahko prinesla največje koristi, če bi jo sprejeli.

4. Začnite z eno navado

Upreti se morate želji, da bi vse spremenili, in izbrati eno dobro navado za začetek ali eno slabo navado, ki jo želite opustiti.

5. Doslednost in kontinuiteta

Ne glede na to, ali se oseba odloči sprejeti novo odlično navado za začetek ali prenehati s slabo navado, je skrivnost uspeha v tem, da se sprememba drži, kot sledi:

Posebni načrti

Spremembo lahko povežete z obstoječo navado in jo začnete ponavljati le 5-10 minut na dan.

Sledenje napredku

Uporabite dnevnik, aplikacijo ali koledar za spremljanje svojih prizadevanj za spremembo navad. Beleženje uspehov pomaga pri motivaciji in odgovornosti.

Mobilizirajte podporo

Oseba naj svoji družini/prijateljem pove o svoji novi navadi. Njihova spodbuda in opomini ga bodo držali na pravi poti.

Pričakovano trajanje

V povprečju traja 66 dni, da novo vedenje postane samodejno. Oseba mora biti potrpežljiva in se osredotočiti na doslednost, da doseže uspeh.

Nagrajujoči rezultati

Spreminjanje navad se izplača na več načinov, vključno z:

boljše zdravje

Samo preproste prilagoditve, kot je uživanje dodatne porcije zelenjave ali skrajšanje časa, ki ga porabite za zaslonom, lahko močno izboljšajo vaše fizično in duševno zdravje.

Povečajte produktivnost

Navade, ki zmanjšujejo motnje, izboljšajo upravljanje časa in povečajo osredotočenost, zaradi česar je oseba bolj produktivna v službi in doma.

Močnejši odnosi

Navade, ki zmanjšujejo stres, povečujejo pozitivnost in krepijo povezave, pomagajo krepiti povezave z drugimi.

Več sreče

Navade, ki dajejo prednost hvaležnosti, pozornosti in skrbi zase, močno izboljšajo razpoloženje in srečo.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023