Joga vaje, ki vam pomagajo sprostiti in obnoviti vašo energijo

Glede na kopičenje življenja ter težave in težave, s katerimi se človek sooča, ki povzročajo tesnobo in napetost, mora oseba izvajati nekaj vaj, ki bodo dale stanje umirjenosti, ki ga predstavljata psihično udobje in fizično udobje. Te vaje imenujemo »sprostitvene vaje« in morda je eden izmed najbolj znanih primerov, ki krožijo med ljudmi, joga, poleg tega, da te nauči, kako se s stanovitnostjo soočiti z življenjskimi težavami in težavami. Preden govorimo o najpomembnejših sprostitvenih vajah, je treba opozoriti na pomen vsakodnevne vadbe, ki se začne z obdobjem 10-20 minut, nato pa se postopoma časovno povečuje, da doseže 60 minut.
Najpomembnejše sprostitvene vaje:
- O ne:

Globoko dihanje: Je ena najpreprostejših oblik sproščanja, ta vaja pa temelji na tem, kako pravilno in pravilno dihati, prednosti te vaje pa so možnost izvajanja kadarkoli in na različnih mestih ter njegova hitra sposobnost, da vam v primeru njegove prisotnosti da občutek manj stresa. Mehanizem globokega dihanja je globoko dihanje iz trebuha, tako da položite eno roko na trebuh, drugo pa na prsi, po vdihu in izdihu sledite vdihu kisika, pri čemer pazite, da počasi in globoko izvlečete zrak iz telesa. želodca, pri čemer opazimo, da se roka, položena na trebuh, dvigne in spusti med vstopom in izdihom.

- drugič:

Postopno sproščanje mišic: Ta vaja je ena najboljših sprostitvenih vaj, deluje na lajšanje napetosti, tesnobe in psihičnega pritiska, njen mehanizem pa je, da se osredotoči na desno nogo in napne njene mišice ter šteje do deset, nato pa jo s pozornostjo sprosti. vaš občutek za to po končani sprostitvi, nato pa se premaknite na levo stopalo na enak način. To vajo morate izvajati na vseh mišičnih skupinah telesa v naslednjem vrstnem redu: desno stopalo, leva, desna noga, leva, desno stegno, leva, zadnjica, trebuh, prsni koš, hrbet, desna roka in roka, leva, vrat in ramena, obraz.

- tretjič:

Meditacija: ena najboljših in najlažjih vaj, deluje tako, da se znebi utrujenosti in napetosti, zahteva prostor, za katerega je značilen mir, predvsem vrtovi, saj vsebujejo čudovite arome, ki pomagajo pri meditaciji. Meditacijo je možno izvajati tudi v sedečem, stoječem ali hoječem položaju. Na primer, lahko sedite z očmi, osredotočenimi na pokrajino, tako da je to točka, ki ste jo izbrali za fokus.

- Četrtič:

Domišljija: tako, da si predstavljate, da sedite na mestu, ki vam predstavlja vir svobode in udobja in je ljubljeno vašemu srcu kot morje, pesnik, skozi vašo domišljijo, kot da stojite na morski obali ali vašem najljubšem kraju. Kjer se lahko človek z domišljijo spominja slik srečnih dogodkov, ki jih je šel, ali si iz njih predstavlja tisto, kar se še ni zgodilo, in bo lahko tudi v svoji domišljiji živel srečne dogodke v svojih mislih, kot da bi se dogajali. popolnoma v svoji realnosti.

Uredil

Ryan Sheikh Mohammed