Jejte to sadje pred spanjem

Jejte to sadje pred spanjem

Britansko poročilo je potrdilo, da lahko banane človeku pomagajo pri dobrem spancu, in dodalo, da banane poleg tega, da so bogate z magnezijem, vitaminom B6 in beljakovinami, slovijo po tem, da vsebujejo kalij.

Strokovnjakinja za spanje Yasmin Lee je za The Express povedala, da hranila v bananah pomagajo proizvajati hormona serotonin in melatonin, ki vam pomagata spati.

Dodala je tudi, da banane pomagajo povečati hormone spanja, saj vsebujejo aminokislino, znano kot triptofan, ki pomaga proizvajati serotonin, nevrotransmiter, ki spodbuja sprostitev z upočasnitvijo sporočil živčnim celicam.

Kljub temu, da so močan vir triptofana, so banane dobro znane kot vir kalija, ki lahko telesu pomaga na več načinov. Eden od teh načinov je »s pomoč pri sprostitvi mišic.

Ko imate nizko raven kalija, postanejo vaše mišice trde, kar povzroča mišične krče in krče ter vam preprečuje dober nočni počitek.

Poleg tega kalij pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka s "sproščanjem krvnih žil in izboljšanjem cirkulacije".

Uživanje kalija prav tako zmanjša stres za vaše ledvice in pomaga odplakniti odvečni natrij iz telesa.« Druga sestavina, ki jo najdemo v bananah, je magnezij, ki lahko pomaga tudi pri spanju.