Trideset minut zaščiti vaše možgane za vse življenje

Študijo so izvedli raziskovalci na ameriški univerzi v Marylandu, njihovi rezultati pa so bili objavljeni v zadnji številki Scientific Journal of the International Neuropsychological Society.

Da bi prišli do ugotovitev študije, so raziskovalci izmerili možgansko aktivnost z uporabo fMRI zdravih udeležencev, starih od 55 do 85 let.

Ekipa je udeležence prosila tudi za izvajanje spominskih nalog, ki so vključevale prepoznavanje znanih in nepriljubljenih imen.

Glede na študijo proces spominjanja slavnih imen aktivira nevronsko mrežo, povezano s semantičnim spominom, za katerega je znano, da se sčasoma poslabša zaradi upada spomina pri starejših.

Ti testi so bili izvedeni 30 minut po intenzivni vadbi na sobnem kolesu, nato pa so izvedli iste teste, vendar na dan počitka, ko udeleženci niso vadili.

Raziskovalci so ugotovili, da je vadba aktivirala možgane v 4 kortikalnih območjih, ki so odgovorna za spomin, od katerih je bil najvidnejši "hipokampus" - ki deluje za integracijo in pridobivanje informacij, ko je to potrebno - v primerjavi s počitkom.

Raziskovalci so poudarili, da se hipokampus s starostjo krči, možganska regija pa je izpostavljena škodljivim beljakovinam, ki vodijo v Alzheimerjevo bolezen.

"Prejšnje študije so pokazale, da lahko redna vadba poveča volumen hipokampusa, vendar naša študija ponuja nove informacije, da lahko intenzivna vadba vpliva na to pomembno področje možganov," je dejal glavni raziskovalec Carson Smith.

"Tako kot se mišice prilagajajo ponavljajoči se vadbi, lahko posamezne vadbene seje izboljšajo nevrokognitivne mreže na načine, ki izboljšajo njihovo prilagajanje staranju, povečajo celovitost in delovanje omrežja ter omogočajo učinkovitejši dostop do spominov."

Alzheimerjeva bolezen je najpogostejša oblika demence, ki vodi do vztrajnega poslabšanja miselnih sposobnosti in delovanja možganov ter do izgube spomina. Bolezen postopoma napreduje do izgube sposobnosti opravljanja vsakodnevnih dejavnosti in komuniciranja z okoljem, stanje pa se lahko poslabša do pomanjkanja funkcionalne zmogljivosti.