Osem stvari, ki lahko uničijo naše telo in naše zdravje

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Zadnja posodobitev: 2021-11-23

Osem stvari, ki lahko uničijo naše telo in naše zdravje

Osem stvari, ki lahko uničijo naše telo in naše zdravje

Vedno se trudimo po svojih najboljših močeh, ko gre za ohranjanje zdravja, a včasih se zdi kot izgubljena bitka, da se kljub temu, da se pravilno prehranjujemo ali telovadimo, še vedno ne počutimo bolje.

Znanost je odkrila 8 stvari, ki lahko uničijo naše telo in zdravje, glede na poročilo spletne strani Eat This Not That, ki je specializirana za medicinske teme.

Ne dobi vitamina D

Vitamin D ima pomembno vlogo pri neštetih telesnih funkcijah in če ga ne zaužijete dovolj, lahko povečate tveganje za depresijo, šibek imunski sistem in druge bolezni.

Dobimo ga lahko s hrano, kot so mastne ribe, rumenjaki in gobe, ali obogateno mleko in sok.Če menite, da s hrano ali izpostavljenostjo sončni svetlobi ne dobivate dovolj vitamina D, lahko razmislite o prehranskih dopolnilih.

izpostavljenost svetlobi

Prva od teh je izpostavljenost, ki je glavni gonilo naših cirkadianih ritmov, ki uravnavajo vse naše presnovne funkcije.Relativno povečanje in zmanjšanje vsebnosti modre barve pri dnevni svetlobi je pomemben signal za cirkadiani sistem telesa, ki signalizira vse vrste energije. - izdelovanje ali vzdrževanje dejavnosti.

Modra svetloba povzroči, da telo proizvaja stresne hormone in moti proizvodnjo melatonina ter naravne ritme telesa. Če želite zmanjšati izpostavljenost svetlobi, nekaj ur pred spanjem ne buljite v telefon ali kupite očala z modro svetlobo.

izpostavljenost stresu

Prav tako je stres najbolj stresen del in se z njim ni lahko spopasti, saj stres spodbuja nadledvične žleze, da izločajo hormone, da se skušajo boriti proti stresu, kar vodi v več vnetja, pridobivanje telesne teže, izgubo mišic in slabšo imunsko funkcijo.

Ne premika se dovolj

Poleg tega menimo, da je pomanjkanje gibanja pomemben dejavnik za naše zdravje, saj srce potrebuje vadbo, da deluje bolj učinkovito.

Študija iz leta 2017 je pokazala, da imajo aktivne ženske višje ravni mikrobov, ki spodbujajo zdravje, kot sedeče ženske. Sedenje pretirano obremenjuje prebavni sistem, kar povzroča napenjanje in zaprtje

Prekomerni vnos sladkorja

Poleg tega sladkor naredi kožo dolgočasno in otečeno, prispeva k povečanju telesne mase, tesnobi in šibkemu črevesnemu mikrobiomu.

Študija iz leta 2018 je pokazala, da umetna sladila, kot sta saharin in aspartam, spreminjajo mikrobne skupnosti v črevesju in lahko povzročijo intoleranco za glukozo tako pri miših kot pri ljudeh.

Ne preživite dovolj časa v naravi

Vzporedno lahko izogibanje zunaj, sončni svetlobi in zvokom narave negativno vpliva na naše razpoloženje in miselnost.

Študije so preučevale prednosti kopanja v gozdu na raven stresa, saj zmanjšuje tesnobo.

slabe navade spanja

Tudi slabe navade spanja, kot je brskanje po družbenih omrežjih v postelji, so nevarne, pravi Harvard Medical School.

Poročala je, da modra svetloba, ki jo proizvaja elektronika, poveča pozornost, reakcijski čas in razpoloženje. Čeprav so ti učinki lahko odlični, ko mora biti telo pozorno, lahko ponoči postane problem, ker omejuje proizvodnjo melatonina, in proizvodnja melatonina ponoči je tisto, kar Pomaga vam spati in vam zagotavlja dober spanec.

Ne pijete dovolj vode

Poleg tega nezadostna poraba vode vodi v odpoved naših celic, da ne omenjamo občutne izgube vitaminov in mineralov; Po eni študiji se brez dovolj vode in njene prevelike izgube z minerali zmanjšajo kognitivna zmogljivost, motorične sposobnosti in spomin.

Kako izkoristiti energijska vrata?

Oznake

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Zadnja posodobitev: 2021-11-23

preberite naslednje

Osem stvari, ki lahko uničijo naše telo in naše zdravje