Pet odličnih živil za krepitev otrokovega spomina

Pet odličnih živil za krepitev otrokovega spomina

Otroški možgani se v otroštvu hitro razvijajo in potrebujejo ustrezno prehrano, da izkoristijo to rast. Starši iščejo najboljše načine, kako otrokovim možganom pomagati pri boljšem razvoju. Poročilo, ki ga je objavil India.com, vključuje seznam živil, ki jih nutricionisti priporočajo dodajanje otrokovi prehrani in lahko pospešijo razvoj možganov.

Nutricionist slavnih Luvneet Batra pravi, da je pravilna prehrana pomembna za vse vidike zdravja, vključno z razvojem in delovanjem možganov. Čeprav nobeno posamezno živilo ali »superhrana« ne more zagotoviti optimalnega razvoja možganov za otroke, so nekatera živila polna bistvenih hranil, ki jih potrebujejo za rast.

njihove možgane in delovanje v največji možni meri, strokovnjak za prehrano Batra pa je identificiral pet najboljših živil, ki jih lahko vključite v otrokovo prehrano, kot sledi:

1. Jogurt: je dober vir joda, ki je hranilo, ki je bistvenega pomena za telo za razvoj možganov in kognitivne funkcije. Prav tako je poln številnih drugih hranil, kot so beljakovine, cink, B12 in selen, ki so pomembni za delovanje možganov.

2. Listnata zelenjava: Listnata zelenjava, kot sta špinača in zelena solata, vsebuje spojine, ki ščitijo možgane, vključno s folno kislino, flavonoidi, karotenoidi, vitaminoma E in K ter karotenoidi.

3. Stročnice in fižol: Vsebujejo vrsto hranilnih snovi, ki so dobre za možgane, vključno z magnezijem, cinkom, vlakninami, antioksidanti in folno kislino, ki vsi pomagajo izboljšati razpoloženje in zdravje možganov.

4. Polnozrnata žita: polnozrnata žita, kot so pšenica, ječmen, riž in oves, oskrbijo telo s številnimi vitamini B, ki ohranjajo delovanje možganov in lahko prispevajo h krepitvi spomina.

5. Oreščki in semena: ti so na seznamu superživil, saj so polni mononenasičenih in omega-3 maščob, zaradi česar so idealni za razvoj možganov. Lutein, fitokemikalija, ki jo najdemo v pistacijah, ima pomembne učinke na zdravje in vpliva na kognitivne funkcije. Bučna semena vsebujejo močne antioksidante, ki varujejo telo in možgane.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023