Pet načinov, kako se znebiti trebušne maščobe, kateri so?

Pet načinov, kako se znebiti trebušne maščobe, kateri so?

Tukaj so preprosti koraki, ki jih lahko sprejmete v svojem vsakodnevnem življenjskem slogu, da zmanjšate maščobo in se je znebite na zdrav način, in sicer:

1- Izgubite težo

Najlažji način za zmanjšanje visceralne maščobe je hujšanje. »Samo izguba teže lahko učinkovito zmanjša visceralno maščobo,« pravi bariater s klinike Cleveland Scott Butch. »Če izgubite 10 % svoje telesne teže, lahko izgubite do 30 % trebušne maščobe.

2- Redna vadba

Strokovnjaki pravijo, da sama prehrana ni dovolj za zmanjšanje trebušne maščobe, dodajanje redne vadbe je ključnega pomena.

Glede na študijo iz leta 2020, objavljeno v reviji Nutrients, zmerna vadba zmanjša visceralno maščobo, tudi če ne shujšate.