Rutina za ohranjanje mladosti po tridesetem

Rutina za ohranjanje mladosti po tridesetem

Jejte zdravo hrano

Nič več nezdrave hrane, pripravljene in ocvrte hrane, ki je polna maščobe in maščobe, vaše telo v tridesetih ne bo kurilo maščobe tako kot pri dvajsetih. Naučite se kuhati zdravo hrano in več kuhati doma, da boste ostali v formi in zagotovili, da bo vaše telo zaščiteno pred boleznimi srca, sladkorno boleznijo, stresom in drugimi.

ukvarjati se s športom

Trideset let je dodaten razlog za motivacijo za vadbo, saj vam bo pomagala ohraniti vitko telo ter vas zaščitila pred srčnimi infarkti in visokim krvnim tlakom. Naj bo to šport, ki ga imate radi, da ga boste lahko vsakodnevno in redno izvajali.

Pijte veliko vode

S starostjo se začne zmanjševati kolagen na obrazu in koži, zaradi česar se gubice začnejo plaziti v vas. Pitje več vode pomaga ohranjati kožo svežo in živahno, saj očisti telo toksinov in vas spravi v boljše psihično stanje ter vas ščiti pred glavoboli in bolečinami v sklepih.

bolj vstani

Po vseh študijah nam dolgotrajno sedenje, bodisi za delovno mizo, gledanje televizije, brskanje po družbenih omrežjih in drugo, prinaša debelost in bolezni. Medtem ko stoji bolj ščiti pred boleznimi srca in sladkorno boleznijo. Poskusite občasno vstati, da ne boste dolgo sedeli.

vzemite vitamine

S starostjo moramo jemati vitamine, potrebne za zdravje in mladost telesa. In namesto da bi se najprej zatekli k vitaminom in prehranskim dopolnilom, zakaj ne bi poskusili jesti drugačne hrane, ki vsebuje veliko število vitaminov in mineralov, ki so pomembni za vaše telo?

nehaj kaditi

Trideset let ni edini razlog, ki vas bo spodbudil k opustitvi kajenja, ampak celotno zdravje zahteva, da opustite to slabo razvado. Študije so pokazale, da ženske, ki so prenehale kaditi pred štiridesetim letom starosti, živijo dlje kot ženske, ki še vedno kadijo.

Letno razkritje

Po tridesetem letu se poveča tveganje za nastanek nekaterih kroničnih bolezni, kot je rak dojk, zlasti pri poročenih ženskah in tistih z otroki. Najbolje je, da začnete z letnim pregledom, da spremljate svoje zdravstveno stanje in se prepričate, da nimate neozdravljivih bolezni.

Sledite zdravi prehrani

Trde ali hitre diete z namenom hujšanja in hujšanja vam ne bodo pomagale, saj vam bodo dale začasne rezultate, ki jih boste hitro izgubili, ko boste prenehali z dieto. Namesto tega se zanašajte na zdravo in uravnoteženo prehrano ter življenje, ki temelji na zdravi prehrani in gibanju, namesto na nedejavnosti, da boste ohranili fit in napeto telo.

Kako ravnati z nekom, ki vas inteligentno ignorira?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج