Preveč ali premalo spanja ima enak učinek

Preveč ali premalo spanja ima enak učinek

Nova študija je pokazala, da je sedem ur in pol spanja "idealni čas" za ohranjanje možganov in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.

Rezultati študije so pokazali, da bi tisti, ki so prej spili 8 ur na noč, morda želeli alarm nastaviti pol ure prej kot običajno, hkrati pa opozarjajo, da tisti, ki spijo zelo kratko ali zelo dolgo, trpijo zaradi kognitivnih motenj. sčasoma upada, glede na študijo Britanski časnik "Daily Mail".

Brendan Lucy, docent za nevroznanost na Centru za medicino spanja Univerze v Washingtonu, je dejal, da ugotovitve študije kažejo, da "obstaja mediana ali prednostno trajanje, razpon skupnega časa spanja, ki zagotavlja, da je kognitivna učinkovitost stabilna skozi čas."

Lucy je tudi pojasnila, da so bila krajša in daljša obdobja spanja povezana s slabšim kognitivnim delovanjem, verjetno zaradi slabega spanca ali slabe kakovosti spanja.

Alzheimerjeve beljakovine

V študiji, objavljeni v reviji Brain, je 100 starejših prostovoljcev s povprečno starostjo 75 let večino noči spalo z majhnim zaslonom, pritrjenim na čelo, za merjenje možganske aktivnosti, medtem ko so spali v povprečju štiri ure in pol.

Raziskovalci so vzeli tudi vzorce iz možganske cerebrospinalne tekočine, ki se nahaja v tkivih, ki obdajajo možgane in hrbtenjačo, da bi izmerili ravni Alzheimerjeve beljakovine.

Rezultati so pokazali, da so se kognitivni rezultati skupin, ki so spale manj kot pet ur in pol ali več kot sedem ur in pol na noč, zmanjšale.

Omeniti velja, da so prejšnje raziskave pokazale, da so izguba spomina, zmedenost, upočasnitev učenja novih stvari in vsi simptomi Alzheimerjeve bolezni povezani predvsem s pomanjkanjem spanja, v nasprotju z rezultati nedavne študije, ki je dokazala, da je povečanje ali zmanjšanje vpliva na kognitivno zmogljivost, oboje.