Sedem živil, bogatih s kalcijem več kot mleko

Sedem živil, bogatih s kalcijem več kot mleko

Kalcij igra ključno vlogo pri nemotenem delovanju telesa, od kosti do mišične moči in prožnosti.Ribe so eden glavnih virov kalcija, saj po raziskavah vsakih 100 gramov rib vsebuje 15 mg kalcija.

Toda nekateri ljudje so lahko zmedeni glede tega, kaj jesti, ko iščejo alternativo ribam, zlasti vegetarijanci ali tisti, ki iščejo velike količine kalcija v svoji prehrani. Glede na poročilo, ki ga je objavil DNA India, obstaja 7 rastlinskih živil, ki vsebujejo več kalcija kot ribe:

1. Mandlji

Vsakih 100 gramov mandljev vsebuje 254 mg kalcija.

2. Tofu

Študije kažejo, da vsakih 100 gramov tofuja vsebuje 680 miligramov kalcija.

3. Sezamovo seme

Vsakih 100 gramov sezamovih semen vsebuje 975 mg kalcija.

4. Sl

Vsakih 100 gramov fig vsebuje 162 mg kalcija.

5. Morske alge

100 gramov morskih alg vsebuje 410-870 mg kalcija.

6. Beli fižol

Vsakih 100 gramov tega belega fižola, bogatega z vlakninami in železom, vsebuje 90 mg kalcija.

7. Chia semena

Vsakih 100 gramov chia semen vsebuje 456-631 mg kalcija.

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024