Sedem vrst lakote, ki jih ne morete nadzorovati

Obstaja veliko vrst lakote.Ali ste vedeli, da je lakota opredeljena kot močna želja po jedi, ki je uporabna tudi pri določanju trenutnega stanja duha osebe, ko začuti »nenadno« željo po jedi. Vsakokratno prizadevanje za hrano ne pomeni vedno, da je človek lačen, saj lakoto pogosto upravljajo naše misli, čustva in občutki.

Boldsky pravi, da obstaja sedem različnih vrst lakote, ki so vse povezane z različnimi deli telesa: um, srce, oči, nos, usta, celice in želodec. Pravijo, da ko se človek zaveda vseh teh različnih vrst lakote, se lahko zdravo in zavestno odloči, kaj bo jedel in kdaj.

Spletno mesto Seven Hungers navaja naslednje:

1. Lakota uma

Duševna lakota je povezana z našimi mislimi in se pogosto pojavlja v obliki "mora ali ne". Naše razpoloženje in misli pogosto urejajo stvari, kot so "Danes je praznični dan, moram jesti pecivo" ali "Tako sem žalosten, želim jesti sladoled, da izboljšam svoje razpoloženje." Vključuje tudi misli, kot so »Zmanjšati bi moral ogljikove hidrate«, »Moral bi jesti več beljakovin« in »Moram piti več vode«.

Slaba stran lakote uma je, da se misli spreminjajo in tako se spreminjajo prehranske preference. Naši misli se pogosto spremenijo pod vplivom nekaterih prehranskih nasvetov, nasvetov strokovnjakov ali nasvetov o prehrani. Tako postane naš um nezadovoljen zaradi nihanj misli, zaradi česar so dejanske prehranske potrebe telesa presežene.

Da bi premagali to stanje, strokovnjaki svetujejo, da si pred jedjo zastavite vprašanja, na primer: »Ali ješ, ker si lačen?« in »Ali jeste, ker vam je prijatelj, ki je specializiran za prehrano, predlagal, da jeste skupaj?« in "Ali vas bo to, kar jeste, nahranilo?" in "Ali je hrana dovolj, da poteši moj apetit?" Ta vprašanja so vaja za čuječnost, saj bodo pomagala prebrati dejanske misli uma.

2. Srčna lakota

Čustveno prehranjevanje se pogosto omenja kot posledica srčne lakote. Lahko je pozitiven ali negativen pogoj. Večino časa človek poje kot odgovor na negativna čustva, saj verjame, da bo hrana pomagala zapolniti praznino v njihovem srcu ali da bi se izognila tem bolečim občutkom v sedanjem trenutku.

Drug primer je prehranjevanje, ko želi oseba obuditi spomine na toplo čustveno izkušnjo ali spomin, ki si ga delita z določeno osebo. Nekateri lahko na primer pogosto hrepenijo po hrani, ki sta jo pripravila njihova babica ali mama, samo zato, da bi se počutili srečne ali nostalgične po svojem otroštvu.
V primeru čustvene lakote se je treba z njo spopasti na zdrav način, ne pa posegati po hrani vsakič, ko se človek počuti vesel, žalosten ali nostalgičen. Sodelovanje v fizičnih ali ustvarjalnih dejavnostih ali iskanje drugih načinov, kot je povezovanje z drugimi, je lahko rešitev za izogibanje temu stanju.

3. Lakota oči

Lakota oči se pojavi, ko vidimo okusno ali mamljivo hrano. Preprosto povedano, to pomeni, da se ne morete upreti, da bi pojedli hrano, potem ko jo pogledate. To strategijo pogosto igrajo restavracije ali supermarketi s hrano, da bi ljudi spodbudili, da pojedo kos hrane, ki jo postrežejo.

Ko gledamo kakšno mamljivo hrano, naše oči najprej prepričajo um, nato pa ukažejo, da se signal prenese na želodec in telo, da zaobide občutek polnosti. Tako pojemo več količin samo zato, da potešimo lakoto naših oči.

Toda strokovnjaki pravijo, da lahko poskusi, da bi se ukvarjali z gledanjem čudovitih slik ali okraskov, zmanjšajo učinek skušnjave lepe hrane.

4. Lakota v nosu

Nos pomaga pri vohanju, zato ko nenadoma zavohate vonj hrane in začutite željo po tovrstni hrani, to pomeni, da imate v nosu lakoto. Zavohanje najljubše jedi, kuhane kave, stopljenega masla ali kruha povzroči, da človek poje, ne glede na to, ali je res lačen ali ne.

Lakota v nosu in ustih se navadno prekrivata, kajti ko človek zaradi prehlada ali drugih težav trpi za zamašenim nosom, trpi tudi zaradi nezmožnosti okušanja med jedjo.

Idealen način za reševanje te težave je, da pred začetkom jesti povlečete krožnik s hrano k nosu in počasi povohate vsako sestavino. In ko začnete jesti in z vsakim grižljajem, ki ga pogoltnete, bodite še naprej pozorni na vonj. Ta metoda lahko pomaga pri zaužitju manj hrane, ker je lakota v nosu potešena.

5. Lakota v ustih

Ustna lakota je bila opredeljena kot občutek ali želja po okusu različnih vrst okusov ali tekstur hrane. Primer te situacije je, ko se človek nenadoma in brez razloga zazdi, da bi okusil brezalkoholno pijačo, jedel hrustljavo hrano ali samo okusil toplo hrano, pijačo ali sladico.
Tako kot pri čustveni lakoti je lakoto v ustih težko potešiti. Strokovnjaki menijo, da podjetja za prigrizke in pijače uporabljajo to strategijo, ko pripravljajo hrustljavo hrano, maslo ali aromatizirane obroke, da utekočinijo slino in spodbudijo lakoto v ustih, tako da ljudje pojedo več.

Strokovnjaki svetujejo, da ko človek začuti lakoto v ustih ali ko ugotovi, da ima željo prežvečiti kakšno teksturo ali okus, naj razmisli o tem, ali je hrana zdrava ali ne in ali uživa hrano za potešitev lakote ali samo uživanje hrane, da občutite drugačen okus. Strokovnjaki predlagajo, da če oseba pogosto čuti lakoto v ustih, bi morala zaužiti več beljakovin in polnozrnate hrane, saj jih bo tako dlje časa nasitila in preprečila nepotrebno hrepenenje.

6. Celično stradanje

Celična lakota odraža, kaj naša telesa (ne naši možgani) potrebujejo na celični ravni. Včasih, ko ne zaužijete določenega hranila, bo vaše telo hrepenilo po hrani, bogati s tem določenim hranilom.

Meso in ribe so na primer dober vir vitamina 12B. In ko se dalj časa vzdržite mesnih izdelkov, hrepeniš po njih, in ne glede na to, koliko druge hrane boste pojedli, boste vedno ostali nezadovoljni in lačni. Enako velja za druga živila, kot so voda, sol, sladkor, citrusi ali listnata zelenjava.

Strokovnjaki v primeru celičnega stradanja priporočajo, da prisluhnete svojemu telesu in poskusite ugotoviti, po kateri hrani hrepeni in zakaj. Pazljivo preglejte svoje prehranjevalne navade in poskusite razumeti, ali je vaša prehrana bogata z vsemi hranili. Strokovnjaki svetujejo tudi pitje več vode, ker se celična žeja včasih napačno razlaga kot celična lakota.

7. Želodčna lakota

Ta vrsta je znana kot biološko stradanje. Ko začutimo lakoto v želodcu, začutimo občutke v želodcu, kot je zvok renčanja. Strokovnjaki pravijo, da želodec ne pove, kdaj je človek lačen, ampak nas le spomni na naš redni urnik obrokov.

Če je človek navajen jesti trikrat na dan, ga bo želodec vsak dan opomnil, naj to počne ob običajnem času. Želodčna lakota je negativna stvar, ker povzroči, da oseba porabi veliko časa za jesti samo zato, ker je čas za jesti, ne zato, ker je lačen.
Strokovnjaki menijo, da bo človek poskušal premagati želodčno lakoto tako, da bo jedel počasi in v majhnih porcijah le zato, da bi želodec zadovoljil, da je nekaj pojedel. Toda trebušnim znakom se ne smemo izogibati, če je oseba že lačna.

Splošni nasveti

Morda se je težko upreti lakoti iz omenjenih sedmih čutil, vendar ni nemogoče. Vključevanje premišljenih prehranjevalnih navad v naš življenjski slog lahko traja dolgo, če upoštevamo natrpan življenjski urnik, a z zavezanostjo ter redno prakso pozornosti in osredotočenosti bo človek lahko nadzoroval vse nepotrebne občutke lakote in na dolgi rok izkoristil prednosti.