Borovničev smoothie in čarobne koristi za vaše zdravje…

1.  Borovnice vsebujejo rastlinsko spojino, imenovano antocianini. To daje borovnicam modro barvo in številne koristi za zdravje.
2.  Borovnice lahko pomagajo pri zdravju srca, trdnosti kosti, zdravju kože, krvnem tlaku, uravnavanju krvnega sladkorja, preprečevanju raka in duševnem zdravju.
3.  Ena skodelica borovnic zagotavlja 24 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C.
4.  Ljudje, ki uporabljajo zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden povečajo vnos borovnic, saj lahko visoka vsebnost vitamina K vpliva na strjevanje krvi.

•  1/2 skodelice ovsa
•  1 skodelica mandljevega mleka
•  1/2 skodelice ledu
•  1 žlica medu ali rjavega sladkorja
•  1/2 skodelice zamrznjenih jagod

Kako pripraviti smoothie: 

1. Oves dajte v mešalnik in mešajte 30 sekund, dokler ne nastane ovsena kaša v prahu.
2. Dodajte mandljevo mleko z ovesom in pustite, da se namaka od 15 minut do ene ure, da se oves zmehča, preden naredite smoothie.
3. Dodajte mandljevo mleko, led, sladkor ali med in jagode ter premešajte.
4. Če je sok preveč gost, dodajte 1/4 vode
5. Nalijte ga v skodelice in uživajte v slastnem okusu