Deset načinov, kako se znebiti odvečne teže v enem mesecu

Deset načinov, kako se znebiti odvečne teže v enem mesecu

Glede na to, kar je objavil India.com, obstaja 10 učinkovitih metod, ki lahko v enem mesecu privedejo do dobrih in hitrih rezultatov pri izgubi teže in znebitvi odvečnih kilogramov, in sicer:

1. Popolna redukcija sladkorjev

Popolnoma zmanjšanje količine sladkorja v vseh njegovih oblikah, tudi jaggeryja ali tistega, kar je znano kot »melasa«, pomaga doseči hitre rezultate.

2. Izogibajte se predelani moki

Zmanjšanje vnosa živil, ki vsebujejo predelano moko, pomaga izboljšati zdravje in zmanjšati kalorije.

3. Suho sadje

Na prazen želodec jejte namočeno suho sadje – v zmernih količinah, na primer 2-3 koščke mandljev z 2 kosi fig.

4. Zelenjava in sadje

Lahko se poveča tudi zanašanje na solate, sadne ali zelenjavne.

5. Različni viri beljakovin

Uživanje velikih količin beljakovin, vključno z jajci, stročnicami in fižolom, podpira mišično maso, telesno aktivnost in občutek sitosti.

6. Naravni sokovi

Priporočljivo je tudi, da k prehrani dodate nekaj svežih, doma pripravljenih pijač, ki jih popijete pred zajtrkom, na primer jabolčni in pomarančni sok.

7. Semena in zrna

Za zajtrk je bolje jesti žita in semena, kot so polnozrnata žita, sončnična semena in bučna semena.

8. Možnosti zunaj doma

Če se človek prehranjuje zunaj, lahko za predjed izbere nepražena ali pečena živila in jih nadomesti z zdravimi izdelki, kot sta skuta ali soja.

9. XNUMX zvečer

Strokovnjaki priporočajo, da prenehate jesti vsak dan po XNUMX. uri. Če oseba čuti lakoto, lahko popije zeleni čaj ali nekaj namočenih oreščkov ali semen.

10. Telovadite

Za takojšnje rezultate lahko v prehrano vključite katero koli vrsto vadbe. Tudi samo hoja 20 minut na dan

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023