Prednosti borovnic še posebej za ženske

Prednosti borovnic še posebej za ženske

Brusnice ali borovnice so še posebej koristne za ženske, ki običajno trpijo zaradi pomanjkanja hranil in vitaminov, ko se starajo, poroča Hindustan Times.

V zvezi s tem je strokovnjak za fitnes Meenakshi Mohanty dejal: »Brusnice vsebujejo malo kalorij in so bogate s hranili, zagotavljajo prehrano, bogato z vitaminom C, antioksidanti in vlakninami. Pomaga v boju proti oksidativnim poškodbam celic in ščiti pred staranjem, sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi, ki so neposredno povezane z nenormalnim krvnim tlakom, za katerega je dokazano, da borovnice pomagajo zniževati.

PMS simptomi

Pojasnil je tudi, da borovnice prispevajo k zmanjševanju poškodb mišic, ki nastanejo zaradi prekomerne vadbe, poleti pa so lahko odličen vir energije za fitnes navdušence. Antioksidativne lastnosti izboljšajo delovanje možganov, kar neposredno upočasni mentalni upad.«

Višja strokovnjakinja za zdravje črevesja dr. Nisha Bajaj je tudi razkrila, da so visoke ravni vitamina C v borovnicah »bistvene pri uravnavanju ravni progesterona, zlasti v predmenstrualni fazi. Torej, uživanje več jagodičja pred menstruacijo bo olajšalo simptome PMS z uravnavanjem ravni progesterona. Borovnice so tudi bogate z naravnimi antioksidanti in protivnetnimi fitonutrienti, ki lahko povečajo plodnost pri ženskah.

Zmanjša vnetje in zaščiti celice

"Večji kot je vnos antioksidantov s prehrano, večje je zmanjšanje vročin, potenja, nespečnosti, nemira, utrujenosti in duševnih težav med menopavzo," je pojasnil dr. Bajaj.

Dokazano je tudi, da pomaga pri zdravljenju raka dojke in materničnega vratu, in to zaradi prisotnosti snovi, kot so antocianini in flavonoidi, ki pomagajo zmanjšati vnetje, zaščititi celice pred poškodbami DNK, ki vodijo do raka, in zaustaviti razmnoževanje malignih celice."

Tudi za vzdrževanje telesne teže

Shobha Rawal, vodja nabave in trženja, je na podlagi svojega strokovnega znanja poudarila: »Čeprav so borovnice dobre za vse, so lahko še posebej koristne za ženske zaradi vsebnosti antioksidantov in vlaknin ter gostote hranil, ki jih primanjkuje in rastejo s starostjo. Znano je, da borovnice zmanjšujejo možnost okužbe sečil in upočasnjujejo znake staranja.

Visoka vsebnost antioksidantov, zlasti vsebnost antocianinov v borovnicah, lahko tudi pomaga zaščititi kožo pred poškodbami.

Ker so borovnice nizkokalorične in bogate s hranili, so odlična izbira za ženske, ki se trudijo vzdrževati zdravo težo.

Je tudi dober vir vlaknin, ki so bistvenega pomena za ohranjanje zdravega prebavnega sistema in preprečevanje zaprtja, ki je pogostejše pri ženskah kot pri moških.«

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023