Vitamin C za ohranjanje zdravega srca

Vitamin C za ohranjanje zdravega srca

Trije načini za ohranjanje zdravja srca

Vitamin C je vključen v več različnih vidikov srčno-žilnega sistema, zaradi česar je ustrezen vnos vitamina C ključ do srečnega in zdravega srca:

1. Spodbuja zdrav krvni tlak

Raziskave kažejo, da ima dodatek vitamina C vlogo pri ohranjanju zdravega krvnega tlaka, deloma zahvaljujoč bistveni vlogi vitamina pri proizvodnji kolagena.

Vitamin C je bistvenega pomena za sintezo kolagena (zato ga imajo radi strokovnjaki za zdravje in lepoto povsod). Medtem ko dela čudeže za zdravje kože, las in nohtov, je kolagen bistven tudi v drugih delih telesa – kot so arterije. Z zadostnim vnosom vitamina C proizvodnja kolagena omogoča prožne in zdrave arterije, ki so bistvenega pomena za olajšanje širjenja krvnih žil in vzdrževanje zdrave ravni krvnega tlaka.

2. Podpira funkcijo srčne sluznice

Endotelij je tanka membrana, sestavljena iz endotelijskih celic, ki obdajajo srce in krvne žile. Človeško telo je odvisno od pravilnega delovanja endotelija, ki uravnava prehod celic in materialov iz krvi v druga tkiva ter nadzoruje zoženje in širjenje krvnih žil.

Glede na raziskavo v reviji Atherosclerosis dodajanje vitamina C spodbuja splošno zdravje in delovanje endotelija. Vitamin C krepi tudi antioksidativno aktivnost za zaščito zelo aktivnega tkiva srčne obloge. Prosti radikali ciljajo na endotelij, vendar antioksidant vitamin C pomaga zaščititi pred ROS in vzdržuje redoks ravnovesje za prožnost in delovanje endotelija.

3. Ščiti pred oksidacijo maščob

Peroksidacija lipidov se pojavi, ko prosti radikali oksidirajo nenasičene maščobe. To je kot ciljno usmerjen oksidativni stres za zdrave maščobe (tj. najdemo jih v celičnih membranah po vsem telesu, vključno s srcem). Nenasičene maščobe, kot so omega-3, zagotavljajo vrsto pomembnih srčno-žilnih funkcij, kot so uravnavanje ravni holesterola v krvi, spodbujanje protivnetnega delovanja in stabilizacija srčnega ritma.

Skratka, lipidna peroksidacija je nezaželena komponenta, zato so zaradi močnih antioksidativnih lastnosti večnamenskega vitamina C in mikrohranil koristni esencialni lipidi zaščiteni pred nebrzdanimi prostimi radikali.