Kako ravnate, da se znebite dolgčasa?

Kako ravnate, da se znebite dolgčasa?

Predstavljajte si, da ste se zbudili na prvi dan težko pričakovanega dopusta, uživali v prijetnem zajtrku, se sprehajali po plaži in ob kavi prebirali novice in smešne zgodbe.

Zadeve so se torej dobro začele in počutite se srečno in sproščeno – tako kot ste pričakovali, ko ste rezervirali let, toda pozno popoldne se boste morda začeli popolnoma dolgočasiti!

Dolgčas je pogosto stanje

Glede na poročilo, ki ga je objavil "Psychology Today", ni razloga za preplah, saj je to pogosto stanje, s katerim se srečujejo mnogi, saj se izkaže, da pridobitev neomejenega prostega časa ni vedno tako neverjetna, kot nekateri pričakujejo. Upokojenci si na primer predstavljajo, kako srečni bodo, ko bodo pustili službo v zameno za neomejena potovanja, piknike in branje romanov med poležavanjem na plaži.

Pomanjkanje občutka produktivnosti

Toda resničnost zadeve je taka, da mnogi upokojenci sprva uživajo v prostem času, šele čez nekaj tednov ugotovijo, da resnično pogrešajo službo, ki so jo pustili za seboj in ki jim je dajala občutek produktivnosti, namena in smisla njihovega življenja. Po drugi strani pa lahko zaposlenost z delom in drugimi produktivnimi obveznostmi od sončnega vzhoda do sončnega zahoda povzroči stres in napetost ter s tem zmanjša občutek sreče, kar sproži vprašanje, koliko optimalnega prostega časa lahko vodi do sreče?

Tri glavne točke

V študiji, objavljeni v Journal of Personality and Social Psychology leta 2021, so raziskovalci iskali odgovor na to vprašanje z anketiranjem več deset tisoč udeležencev in zbiranjem podatkov o tem, kako preživljajo prosti čas in kako srečni se počutijo. Rezultati študije so razkrili tri glavne točke:

1. Manj kot dve uri prostega časa na dan povzroča veliko stresa, kar vpliva na občutek sreče.Po pregledu podatkov je raziskovalna skupina ugotovila, da manj kot dve uri prostega časa na dan ni dovolj, počutiti se srečno. Udeleženci, ki niso imeli več kot dve predvideni uri prostega časa na dan, so poročali o povečanem stresu, kar pomeni, da so bili preprosto preveč zaposleni z delom, opravki, varstvom otrok ali drugimi zadevami, da bi povečali svojo srečo.

2. Poraba več kot 5 ur prostega časa na dan vodi do pomanjkanja produktivnosti, kar zmanjšuje srečo.Presenetljivo je, da veliko prostega časa ni geslo za vstop v svet sreče, saj ljudje dobimo določen občutek sreče od tega, da smo produktivni in opravljamo stvari in/ali dosegamo cilje, in ta občutek veselja zbledi, ko se cel dan sproščamo na plaži ali gledamo filme na terasi doma, medtem ko se gotovo najde čas in kraj, kjer lahko preživite cel dan. dan sproščujoč, obilo prostega časa spodkopava srečo iz dolgčasa.

3. Raziskovalci so ugotovili, da obstajata dva pomembna vidika, ko gre za kakovostno preživljanje prostega časa.Prvič, ko se prosti čas uporablja na bolj produktivne načine, kot je igranje ekipnega športa ali prostovoljstvo v socialni dobrodelni organizaciji, pet ali več ure na dan lahko ohranijo srečo ali jo celo okrepijo.

Druga plat pa je, da je podoben pozitiven učinek komuniciranja z drugimi v prostem času, še posebej, ker človek, ki pet ali več ur prostega časa preživi sam, lahko ovira njegov občutek sreče.

Več kot dve uri in manj kot pet

Glede na študijo, ki sta jo izvedla raziskovalca John Kelly in Joe Ross z Univerze v Illinoisu leta 1989, so upokojenci, ki prostovoljno sodelujejo pri dobrodelnih družbenih dejavnostih ali se pridružijo klubom, srečnejši in da se počitnice vzamejo s pravim ravnovesjem stimulacije, kot so pohodništvo, potapljanje ali organiziranje. Izleti in sprostitev naredijo ljudi srečnejše.

Presenetljivo so rezultati študij pokazali, da več sprostitve v prostem času ni vedno boljša možnost in da je dve uri ali manj prostega časa na dan zelo malo, medtem ko pet ali več ur prostega časa na dan več kot je potrebno, ustrezna količina pa je lahko med več kot dvema urama in manj kot petimi urami.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023