Kako se spopasti s problemom nizkega pritiska, ko se zbudite

Kako se spopasti s problemom nizkega pritiska, ko se zbudite

Hipotenzija se pojavi ob prebujanju iz spanja kot posledica nenadne in začasne spremembe ravni pretoka krvi iz žil v nogah proti srcu, zato bo kri oteženo pritekla iz okončin v srce, kar se zgodi, ko nenadoma spremenimo položaj telesa iz sedečega ali ležečega v stoječega.

Dejavniki tveganja za hipotenzijo po prebujanju
Nizek krvni tlak ob prebujanju narašča s starostjo.

Poleg prisotnosti nekaterih dejavnikov, ki povečajo možnost hipotenzije ob prebujanju iz spanja, ti dejavniki vključujejo naslednje:
Anemija ali pomanjkanje vitamina B12.
Suša; Vzrok sta trdovratna driska ali bruhanje ali uporaba diuretikov.
težave z endokrinim sistemom; Vključno s sladkorno boleznijo, boleznijo ščitnice in Parkinsonovo boleznijo.
srčna bolezen; Vključno z nerednim srčnim utripom.
jemanje nekaterih zdravil; Kot zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka, bolezni srca ali depresije.
nevrološke težave; kot Alzheimerjeva bolezen.
nosečnost; Še posebej v prvih 24 tednih.
omejeno gibanje za dolgo časa; zaradi bolezni.

Kako ravnati s hipotenzijo, ko se zbudite
V primeru, da se ob prebujanju iz spanja srečate z nizkim pritiskom, vam bodo naslednji nasveti in ukrepi pomagali, da ga boste premagali brez resnejših težav, in sicer:
vzdrževanje normalne telesne temperature; Izogibajte se vročemu tuširanju.
nenehno kaljenje telesa; S pitjem več vode in opustitvijo pitja alkohola ali uživanja hrane, ki je mastna ali bogata s sladkorjem.
Jejte majhne porcije hrane; Vključite nekaj živil, ki vsebujejo sladkorje, pod nadzorom dietetika.
Jemljite prehranska dopolnila in vitamine; kot sta železo in vitamin B12.
popolno izogibanje ležanju; Glava mora biti nekoliko dvignjena nad nivojem ramen, z dodatnimi blazinami pod glavo.
priprava pred vstajanjem; Preden vstanete, je priporočljivo nekaj minut sedeti in imeti v bližini blazino, na katero se lahko naslonite in oprimete, ko stojite.
premikanje mišic telesa pred vstajanjem; Premikanje stopal po dolgotrajnem ležanju pomaga izboljšati pretok krvi iz nožnih žil v srce.
V prehrano vključite soli po navodilih zdravnika; In brez pretiravanja, da se izognete morebitnim tveganjem.
vzdržati pitja alkohola; To poslabša simptome, povezane z nizkim krvnim tlakom po prebujanju.
Izvajanje telesnih vaj, zlasti vaj za podaljšanje mišic nog; Izogibajte se temu v zelo vročem ali vlažnem vremenu.
Izogibajte se upogibanju v pasu; Ko želite pobrati nekaj, kar je padlo na tla, lahko to storite tako, da pokrčite kolena in se spustite s celim telesom.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023