Kako izboljšate delovanje svojega telesa?

Morda večina ljudi ne ve, da je aktivnost telesa in izvajanje njegovih funkcij povezana s hitrostjo krvnega obtoka in njegovo aktivnostjo.

In ko je cirkulacija slaba, se upočasni ali ovira pretok krvi, kar pomeni, da celice in organi telesa ne dobijo vsega kisika in hranil, ki jih potrebujejo za rast in delovanje, glede na WebMD.

Oseba se počuti mrzlo ali otrplo v rokah in nogah, če do okončin ne pride dovolj krvi. Če je oseba svetle polti, se na nogah pojavi modri odtenek. Slaba cirkulacija lahko povzroči tudi suho kožo, krhke nohte in izpadanje las, zlasti las na nogah in stopalih. Tukaj je nekaj naravnih načinov za izboljšanje krvnega obtoka v telesu:

1- prenehajte kaditi
Nikotin, ki je aktivna sestavina v cigaretah, elektronskih cigaretah in tobaku vseh vrst, povzroča poškodbe sten arterij in zgosti kri, kar vodi do oviranja njenega pretoka in njenega prihoda v ustreznih količinah v organe. telesa. Da bi se izognili okužbi s tem stanjem in njegovimi zapleti, se je treba vzdržati kajenja kakršnih koli cigaret ali vrst tobaka.

2- Uravnavanje krvnega tlaka
Visok krvni tlak lahko povzroči aterosklerozo, stanje, ki omejuje pretok krvi. Zato je treba upoštevati prilagajanje merjenja in nadzora krvnega tlaka, da se ne dvigne nad 120 na 80 ali manj, vendar se je za najboljše meritve, ki so skladne s starostjo osebe, priporočljivo posvetovati z zdravnikom. zdravstvenega stanja vsake osebe.

3- Voda in tekočine
Voda predstavlja približno polovico volumna krvi, zato mora oseba ohranjati svoje telo hidrirano, da se lahko giblje. Priporočljivo je piti 8 kozarcev vode na dan. Lahko poveča količino pitne vode, če je vroče vreme ali med vadbo.

4- Gibanje v pisarni
Večurno sedenje povzroča poškodbe krvnega obtoka, pa tudi hrbtenice in mišic nog. In šibkost mišic nog vodi do upočasnitve pretoka krvi, ki se poslabša do strdkov. Če oseba, katere narava dela zahteva daljše sedenje za mizo, naj poskuša nekaj časa stati in se občasno premikati po mizi. Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadi na to vedenje, toda če stojite na nogah, pomaga pri vklopu ventilov v venah nog in pošilja kri nazaj v srce.

5- Vadite jogo
Nekatere vaje joge lahko izboljšajo pretok krvi. Tako kisik doseže celice in organe telesa. Joga pomaga tudi pri uravnavanju hitrosti črpanja krvi v arterijah in nazaj skozi vene od srca do spodnje polovice telesa in obratno.

6- Lezite na tla
Če oseba opazi otekle gležnje ali stopala, lahko poskusi s pozo joge, znano kot viparita karani. To je preprost način za pošiljanje krvi v drugo smer. Oseba leži na tleh ali na podlogi za jogo, z levo ali desno ramo se približuje steni. Nato nežno obrača telo, dokler ne more noge nasloniti na steno. Nato roke poravna z dlanmi navzdol, da ohrani ravnotežje.

7- Krepitev srca
Pomen besede »aerobno« je »s kisikom«. Ko oseba teče, kolesari, hodi ali plava, dobi več kisika in kri ga prenaša v mišice. Prednost črpanja krvi med aerobno vadbo, pri krepitvi srčne mišice in zniževanju krvnega tlaka.

8- Počep
Ta oblika vadbe pomaga krepiti krvne žile, znižuje krvni sladkor in lajša bolečine v hrbtu. Pri izvajanju tega treninga se upošteva, da je hrbet vzravnan in roke pokrčene, da dosežemo ravnotežje pri ponovnem sedenju.

9- Več rastlin in manj mesa
Jejte veliko sadja in zelenjave ter se izogibajte nasičenim maščobam, ki jih najdemo v rdečem mesu, piščancu, siru in drugih živalskih virih.
Prav tako naj se izogiba uživanju velike količine soli, saj bo to pripomoglo k ohranjanju telesne teže v zdravih količinah, poleg tega pa bo pridobilo ustrezne meritve holesterola in krvnega tlaka ter zaščitilo arterije in žile na splošno.

10- Počešite telo
Krv lahko premikate po telesu v pravo smer, tik pred prhanjem, s čopičem za telo s trdimi ščetinami. Masira se telo, predvsem predeli kože. Zaželeno je, da začnete od stopal navzgor z dolgimi gibi vzdolž nog in rok. Kar zadeva trebuh in spodnji del hrbta, se glavnik izvaja s krožnimi gibi.

11- Topla kopel
Topla kopel, čeprav je začasna rešitev, je odličen način za spodbujanje krvnega obtoka.Topla voda pomaga izboljšati delovanje arterij in ven, tako da jih rahlo razširi in tako omogoči pretok več krvi. Za isti namen lahko vzamemo tudi vročo vodo kot čaj.