Kako se na naraven način zaščititi pred okužbami?

Kako se na naraven način zaščititi pred okužbami?

sadje in zelenjava

Raziskave kažejo, da listnata zelena zelenjava, bogata z vitaminom K, kot so špinača, brokoli in zelje, zmanjšuje vnetja, pa tudi snov, ki daje barvo sadju, kot so češnje in jagode.

Polnozrnate žitarice

Ovseni kosmiči, rjavi riž in polnozrnat kruh so žita z visoko vsebnostjo vlaknin, ki lahko pomagajo tudi pri zdravljenju okužb.

Fižol

Vsebujejo veliko vlaknin, poleg tega pa vsebujejo antioksidante in druge protivnetne snovi.

oreščki

Vsebuje zdravo vrsto maščobe, ki pomaga ustaviti vnetja, vendar se morate držati le peščice oreščkov na dan, da preprečite odvečno maščobo in kalorije.

ribe

Jejte ga vsaj dvakrat na teden, predvsem lososa, tune in sardele, ki vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki se borijo proti okužbam.

Zelišča in začimbe

Svoji hrani dodajte antioksidante dobrega okusa, kot sta kurkuma, ki jo najdemo v curryju v prahu, in česen, ki zmanjšujejo vnetja v telesu.

Pri tej naravni dieti, ki ščiti pred okužbo, je treba biti previden tudi pri drugih živilih, ki povečujejo okužbo, kot so sladkarije, brezalkoholne pijače, visoko maščobno in predelano rdeče meso, ocvrta hrana, belila za kavo in živila, ki vsebujejo transmaščobe. .

Na koncu zdravniki ugotavljajo, da je sprememba prehrane in zanašanje na naravna protivnetna zdravila priložnost za preprečevanje kroničnega vnetja, ki je naravno vnetje, ki se pogosto ponavlja in lahko povzroči raka, sladkorno bolezen, Alzheimerjevo bolezen in bolezni srca.

Druge teme: 

Kako ravnati z nekom, ki vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها